Tanya Jawab Expert

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Wa'alaykumsalam warrahmatullahi wabarakatuh, terima kasih ya kak telah bersedia berbagi bersma kami.. MasyaAllah Tabarakallah dari cerita kakak, saya mengamati kakak memiliki kesadaran yg baik ya, mengenai apa yg kakak rasakan saat situasi tertentu yaitu kakak merasa terabaikan saat komunikasi dg orang dekat tidak responsif.

Langkah penting selanjutnya ialah fokus kita terhadap apa ya yg bisa kita lakukan dg adanya kesadaran tersebut? Mengingat kesadaran ini juga merupakan langkah awal yg sangat menentukan dan sangat disayangkan jika tidak dilanjutkan pada tahapan selanjutnya, yaitu perubahan atau alternatif perilaku apa yg bisa kita usahakan, agar saat situasi yg serupa muncul, kita dapat menghadapinya dg lebih baik.

Tidak dapat dipungkiri ya kak, bahwa apapun yg tengah kita rasakan itu valid. Artinya ya saat kejadian itu memang itulah perasaan yg tengah kita rasakan. Jadi, yg bisa kita lakukan selanjutnya adalah cukup menerima saja dulu perasaan yg muncul. Oh, iya saat ini, dalam kondisi ini, saya sedang merasakan diabaikan. Selanjutnya perlu kita periksa lagi ya kak, apakah benar yang saat ini aku alami adalah bentuk pengabaian?

Pola pikir ini dapat menjadi salah satu alternatif yg harapannya dapat membantu kita untuk berpikir ke depan ya kak, Sehingga dari situ dapat memantik pikiran progresif lainnya, oke kalau memang aku sedang dalam pengabaian, apa ya, yg saat ini bisa aku lakukan? Dengan demikian, semoga dapat membantu kita untuk tidak terlarut atau tenggelam dalam perasaan terluka, yg sayangnya, seringnya justru semakin membuat kita terluka dan tidak membawa kita kemana-mana.

Lantas apa saja yg dapat dilakukan? Kembali pada permasalahan awal, jika memang perasaan tidak nyaman kita, yaitu merasa diabaikan terpicu munculnya melalui pola komunikasi dg pasangan interaksi kita, maka dari sanalah upaya kita. Saat kakak telah menyadari perasaan diabaikan muncul ketika situasi pola komunikasi dg pasangan interaksi, maka alternatif perilaku yg dapat dipertimbangkan adalah konfirmasi Jika memungkinkan, kakak dapat menyampaikan apa yg sebenarnya kakak rasakan, ketika saat situasi spesifik dapat kakak sebutkan, misalnya tidak balas chat, kemudian sampaikan pula harapan kakak kedepannya. Begitu pun sebaliknya, kakak dapat menanyakan apa yg ia rasakan dalam situasi tertentu terkait sikap kakak kedepannya, dan apa harapannya kedepan. Tentu dalam penyampaiannya perlu hati-hati ya kak, perlu dipastikan kondisi kita maupun pasangan interaksi kita sedang memungkinkan. Tujuannya bukan untuk menuntut atau menyalahkan salah satu pihak ya kak, namun bekerjasama dalam menemukan titik tengah.

Langkah selanjutnya yg dapat dilakukan ialah memaafkan diri, memaafkan diri jika saat ini masih merasakan hal tidak nyaman yg mungkin berasal dari kenangan masa lalu, Memaafkan diri atas apapun yg telah terjadi sebelumnya. Kemudian juga boleh mulai belajar untuk memaafkan orang lain, atau siapapun yg terlibat dalam kenangan tidak menyenangkan yg saat ini masih terbayang. Jika bayangan kenangan masa lalu masih terasa begitu mengganggu hingga proses memaafkan diri dan orang lain ini masih terasa sangat susah, kakak boleh membuka diri untuk mencari bantuan profesional ya, seperti psikiater, psikolog maupun konselor.

Satu hal lagi kak, mengenai inner child. Jika yg dimaksud inner child adalah kenangan dari pengalaman masa kecil, Sebenarnya hal itu tidak hanya sebatas pada pengalaman masa kecil yg menyakitkan. Karena manusia diciptakan dalam paket komplit, maka jika mau jujur, ada juga kenangan dari masa kecil yg sebenarnya dapat menguatkan dan justru membantu kita bertahan melalui masa kini.

Terlepas dari semua itu, menyadari dg segala kerendahan hati bahwa kita hanyalah manusia, makhluk ciptaan, maka usaha yg utama ialah senantiasa memohon pertolongan pada Yang Menciptakan hati kita ya kak, Allah SWT. Semoga Allah berkahi kita dg penjagaan terbaikNya ya kak, Semoga Membantu dan Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-04-03T20:53:06.029Z