Tanya Jawab Expert

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh kak.. Terima kasih telah bersedia berbagi bersama kami ya kak..

MasyaAllah.. laa quwwata illa billah.. Berat sekali ya kak rasanya, saat semua sisi terasa bertubi-tubi secara bersamaan menekan kondisi kita yg sedang tidak baik-baik saja.. Semoga melalui ujian kali ini, Allah naikan derajat kakak dan keluarga ya, dan semoga dg melalui fase bertumbuh kali ini semakin menguatkan dan membuat keluarga kakak semakin kompak menjadi sebuah tim ya kak, biidznillah.. Semoga Allah mudahkan kita melalui setiap proses bertumbuh ya kak..

Semakin terasa menantang ketika kita sedang menghadapi suatu masalah, namun orang-orang terdekat tidak nampak memberikan dukungan yg kita harapkan ya kak.. Diantara keluarga yg tidak mendukung, bisa kita coba amati lebih baik ya kak untuk temukan cukup salah satu saja kerabat yg paling tidak, dapat menjadi tempat aman berbagi dan berkeluh kesah. Kerabat yg sepertinya bisa kita ajak ngobrol dan memahami kondisi kita. Satu kerabat saja ini kak, dapat cukup menguatkan bahwa kakak tidak berjuang sendiri dan dapat pula menjadi pengingat saat kakak merasa perlu dikuatkan.

Selain kerabat, anggota tim paling berperan dalam membersamai kakak menghadapi tantangan keluarga kali ini ialah suami ya kak.. Biar bagaimanapun kakak dan suami ialah satu tim yg telah Allah satukan dalam sebuah ikatan pernikahan, dan kini sedang menghadapi tantangan bersama untuk keluarga kakak. Satu tim terdiri lebih dari satu orang memang menantang ya kak, berbeda orang pasti memiliki perbedaan sikap dan sudut pandang dalam menghadapi masalah. Kerja tim ialah menyatukan perbedaan tersebut agar bersama-sama dapat menghadapi tantangan yg sdg dihadapi. Salah satu cara menyatukan kerja sama dalam tim ialah melalui komunikasi ya kak.. Oleh karena itu, perlahan mulai dibangun lagi ya kak komunikasi yg lebih sehat dg suami. Hal ini dapat dimulai dg mengamati lagi ritme kapan kondisi suami saat tenang, kapan saat kita bisa menyampaikan dg tenang pula, sehingga kita mulai paham kapan bisa memulai obrolan yg serius namun santai berkaitan dg permasalahan yg sedang dihadapi keluarga.

Bisa jd suami juga hanya perlu dukungan selama menghadapi permasalahan yg muncul dg mencari tempat untuk berkeluh kesah, menyampaikan apa yg dirasakan atas kondisi keluarga yg sedang dihadapi, namun ketika kita terima jd terasa seolah menyalahkan ya kak.. Oleh karena itu, kita perlu belajar dan mengusahakan pola komunikasi yg lebih sehat ya kak, untuk menyampaikan apa yg sebenarnya sedang kita rasakan, bantuan apa yg sebenarnya sdg dibutuhkan, dan harapan kedepannya mengenai sikap satu sama lain. salah satu teknik komunikasi positif yg dapat kita usahakan ialah melalui i-messege ya kak.. Teknik ini dapat dimulai dg kakak menyampaikan terlebih dahulu kepada suami, apa yg sebenarnya kakak rasakan saat situasi tertentu, dalam hal ini misalnya ketika kakak merasa disalahkan, kemudian sampaikan pula apa yg menjadi harapan kakak kedepannya agar dalam menghadapi permasalahan keluarga bersama suami lebih kompak.

Misalnya "Aku merasa disalahkan ketika kamu berkeluh kesah dg kondisi yg sedang dihadapi keluarga kita, aku harap kita bisa saling menguatkan dalam kondisi ini" atau boleh kakak sebutkan sikap suami yg diharapkan atau solusi lainnya yg mungkin membantu ya kak. Tentu saja dalam penyampaiannya kita perlu hati-hati ya kak, perlu memahami betul kondisi kita apakah sedang memungkinkan untuk menyampaikan dg santun, dan kondisi suami apakah sedang memungkinkan untuk kita ajak bicara dg baik. Tujuan komunikasi yg dilakukan untuk membangun kerjasama yg lebih baik ya kak, apa yg sebenarnya keluarga kakak sedang hadapi, dan peran dari masing-masing seperti apa yg terbaik yg dapat dilakukan untuk keluarga bertahan melalui ujian kali ini. Sehingga harapannya kakak dan suami dapat pula mendiskusikan jalan tengah terbaik untuk kondisi yg saat ini tengah menimpa rumah tangga kakak berdua.

Berkaitan dg komentar negatif dr orang luar ini memang sangat menantang ya kak.. Terkadang bukannya membangun dan membantu kondisi kita menjadi lebih baik, tapi malah semakin menurunkan semangat kita yg sedang tertatih untuk berjuang dan bertahan ya kak.. Menyadari dan menerima bahwa kondisi kita saat ini sudah cukup menantang, maka kita boleh menyeleksi hal-hal yg sekiranya tidak membantu perjuangan kita, tapi justru semakin memberatkan langkah kita ya kak. Salah satunya ialah cara kita menyikapi komentar orang luar.

Biar bagaimanapun mereka hanya melihat dari luar ya kak, mungkin ada satu dua hal baik yg bisa kita gunakan untuk membantu kita menghadapi situasi saat ini, maka hal-hal baik yg menguatkan, atau koreksi yg mungkin dapat kita usahakan boleh saja kita ambil, namun jika sekiranya justru malah hanya memperburuk keadaan dan suasana hati kita yg sedang berjuang dan bertahan dg baik selama ini, boleh jadi komentar-komentar tersebut sebaiknya tidak perlu kita hiraukan ya kak.. Karena pada akhirnya yg menjalani dan yg merasakan sebenarnya adalah diri kita.

Selanjutnya terkait dg stress memang kondisi yg sangat tidak nyaman ya kak, namun pada porsi tertentu stress juga memiliki dampak baik untuk diri kita. Stress dapat menjadi alarm bahwa kini kita perlu bertumbuh, bahwa pada kondisi ini kita perlu bergerak melakukan sesuatu. stress pada porsi yg wajar dibutuhkan untuk kita ya kak, yg menjadi catatan bukan tentang ada atau tidaknya stress, namun kemampuan kita mengelola saat stress tersebut datang.

Mungkin kondisi tidak nyaman yg saat ini sedang kakak hadapi, bisa menjadi kesempatan yg Allah berkahkan untuk kakak guna melatih, mengembangkan kemampuan megelola stress yg kakak miliki. Tentu agar kita dapat berlatih mengelola stress, kita perlu belajar menerima dan menghadapi stress itu sendiri ya kak.. Sehingga situasi saat ini pun boleh kita syukuri dan kita pandang sebagai keberkahan kasih sayang Allah ya kak.. Alhamdulillah 'ala kulli khal.. segala puji bagi Allah dalam setiap keadaan..

Kemampuan mengelola stress ada yg sehat ada pula yg kurang adaptif ya kak.. Mungkin pada kesempatan kali ini kita sedang diminta untuk mengenali lagi kemampuan yg selama ini kita miliki apakah sudah sehat atau belum. Salah satu pola yg sehat dalam menghadapi stress atau kondisi yg menekan ialah dg sadar ya kak, Sadar kondisi diri kita, sadar atau peka dg kondisi orang-orang di sekitar kita, dan sadar atau peka dg situasi yg sdg kita hadapi. Dari cerita kakak saya amati kakak telah memiliki langkah pertama ini yaitu menyadari bahwa kondisi diri sedang tidak baik-baik saja, dan situasi yg dihadapi sdg ada kesulitan.

Langkah selanjutnya ialah dg menerima ya kak. Mengakui dan menerima bahwa kondisi yg perlu dihadapi kakak dan keluarga memang sdg susah dan berat, sehingga tak mengapa jika saat ini kakak merasa tertekan, atau mungkin suami sdg menjadi lebih sensitif, sehingga responnya tidak seperti yg diharapkan, seperti sulit untuk saling pengertian atau cenderung menyalahkan. Setelah menyadari, mengakui, dan menerima, langkah selanjutnya ialah melepaskan ya kak.. Melepaskan dalam hal ini kita berserah, menyerahkan diri kita yg lemah, mempasrahkan situasi yg begitu berat kepada Allah.. Menyadari posisi kita sebagai hamba, dan Allah sbg pencipta Yang Maha Agung, sekaligus memohon pertolongan Allah. Bersamaan dg usaha kita memohon pertolongan Allah, maka kita menggenapkan ikhtiar dg mengusahakan, kira-kira hal baik apa yg saat ini, di sini bisa kita lakukan ya kak..

Jika kakak merasa terlalu berat menjalani sendiri dan sekiranya memerlukan bantuan atau pendampingan profesional, kakak boleh membuka diri untuk mencari bantuan profesional ya kak, seperti misalnya berkonsultasi dg psikolog atau konselor. Semoga Allah mampukan dan kuatkan kita melalui setiap jatah bertumbuh dg fase yg saat ini perlu kita hadapi ya kak.. Barakallahu fiik.. Semoga membantu dan Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-06-13T10:46:33.544Z