Tanya Jawab Expert

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh, Terima kasih telah berbagi bersama kami ya kak..

Waah, menantang sekali ya kak saat merasa perlu menyampaikan apa yg kakak rasa pada orang terdekat, namun kok rasanya susah sekali yaa.. Memang pola perilaku kita atau sikap kita dalam menghadapi suatu masalah berkaitan dg tipe kepribadian kita. Namun, manusia itu dinamis sekali ya kak, kita dapat terus belajar, bertumbuh, berproses dan pulih. Memahami tipe kepribadian yg kita miliki saat ini memang dapat membantu kita lebih mengenali pola-pola tertentu dalam diri kita ya kak, namun kita juga perlu hati-hati untuk tidak menyematkan label pada diri kita yg nantinya justru membatasi kita untuk terus bertumbuh.

MasyaAllah, Tabarakallah, dari cerita kakak saya liat kakak dapat menyadari kondisi kakak dg baik ya, Saya cukup yakin kesadaran tersebut diperoleh dari proses belajar yg tidak sedikit, Semoga senantiasa Allah jaga semangat belajarnya ya kak..

Dalam psikologi memang dikenal ada beberapa pola pertahanan diri seorang individu dalam menghadapi tantangan di depannya kak, Dua diantaranya seperti yg telah kakak sebutkan, yaitu flight seperti menghilang atau menghindari masalah yg tengah dihadapi dan freeze atau berdiam diri. Satu yg lainnya ialah fight atau berani menghadapi masalah yg tengah terjadi.

Mana yg paling baik?

MasyaAllah laa quwwata illa billah ya kak, manusia diciptakan dg paket lengkap, ketiga pola pertahanan diri tersebut kesemuanya memang diperlukan diri kita saat menghadapi masalah Ada kalanya kita perlu ambil jeda dulu saat menghadapi masalah, kita perlu melihat dari kejauhan untuk memahami dg lebih baik. Ada masanya kita perlu merenung, mencerna dulu apa yg sebenarnya terjadi sebelum bertindak, namun pada akhirnya mau tidak mau, untuk terus bertumbuh kita perlu menghadapinya satu persatu.

Bagaimana caranya agar kita bisa menggunakan ketiga pola tersebut dg sehat? Maka yg bisa kita lakukan adalah belajar mulai menyadari. Menyadari kondisi kita, menyadari situasi yg tengah kita hadapi, dan menyadari pola pertahanan diri yg saat ini kita gunakan.

Dari cerita kakak, nampaknya kakak sudah menyadari beberapa diantaranya ya.. Kakak telah menyadari pola pertahanan diri yg saat ini sedang digunakan ialah kebanyakan flight dan freeze Kakak juga menyadari pola tersebut kakak gunakan dalam situasi saat ingin mengekspresikan perasaan yg mungkin tidak mengenakan begitu ya kak kepada orang terdekat. Nah langkah selanjutnya yg bisa dieksplorasi adalah perlahan kakak belajar menyadari apa ya yg sebenarnya kakak rasakan, atau yg membuat kakak kesulitan mengekspresikan emosi kepada orang terdekat? Apa ya yg sebenarnya terjadi dibalik pola pertahanan diri yg tengah dilakukan?

Tentu dalam proses mengaktifkan kesadaran ini kita perlu objektif dulu ya kak, kita perlu dalam keadaan netral. Kita letakkan dulu segala macam penilaian yg telah kita dapatkan sebelumnya baik mengenai diri kita maupun lingkungan kita. Dengan segala kerendahan hati dan penuh perhatian kita berusaha untuk mengenal lagi sisi-sisi diri kita yg mungkin selama ini belum kita ketahui.

Selama proses ini mungkin kakak akan menemukan bahwa ada hal-hal yg berada dalam kuasa kita untuk dapat kita kendalikan dan ada hal-hal yg berada di luar kuasa kita untuk dapat kita kendalikan. Misalnya kakak kesulitan mengekspresikan apa yg kakak rasakan karena memang lingkungan kakak tidak memberikan ruang aman bagi kakak untuk melakukannya. Dalam hal ini mari kita fokuskan usaha kita pada hal yg dapat kita kendalikan ya kak, yaitu perasaan kita, pikiran kita, perilaku kita. Sedangkan sikap orang lain, penilaian orang lain, perasaan orang lain itu merupakan hal yg berada di luar kuasa kita, sehingga tidak dapat kita kendalikan.

Tujuannya agar kita dapat terus bergerak ya kak, apapun permasalahan yg tengah kita lakukan, kita dapat berfokus pada apa yg bisa aku lakukan saat ini, atau apa yg bisa aku perbaiki dari diriku dalam kondisi saat ini. Bagaimana jika masalahnya ada di luar kuasa kendali kita? Maka kita meminta pertolongan pada Yang Maha Kuasa, Allah SWT untuk membantu kita melalui proses perjalanan yg memang semestinya perlu kita jalani. Semoga dimudahkan prosesnya ya kak..

Jika memang pola pertahanan diri yg saat ini kakak gunakan dirasa tidak membantu atau justru mengganggu fungsi keseharian kakak, kakak boleh membuka diri untuk mencari bantuan profesional ya kak. Kakak dapat menghubungi konselor atau psikolog yg paling memungkinkan untuk diakses. Semoga membantu dan selamat bertumbuh kak.. Salam Hangat.

Pertama kali diunggah oleh 2023-03-28T06:28:14.520Z