Tanya Jawab Expert

Jawaban:

Dijawab oleh Hanna Permata Hanifah, S.Pd

Wa'alaikumsalam wr wb, terimakasih kak atas pertanyaannya. Terapi kognitif adalah salah satu jenis psikoterapi, yang berfokus pada kognisi/ mengubah cara berpikir, diterapkan pada individu yang memiliki indikasi distorsi kognisi. Jika distorsi kognisi ini tidak ditangani maka akan mempengaruhi kehidupan dan kesehatan mentalnya. Sebagaimana psikoterapi atau terapi lainnya, ini harus dilakukan oleh ahlinya, baik psikolog maupun konselor. Adapun, teknik journaling dan metode mindfulness termasuk metode/ teknik yang dewasa ini sering digunakan dalam terapi CBT (terapi kognisi dan perilaku). Seiring dengan berkembangnya akses informasi, ini memang bisa dilakukan secara mandiri sebagai self-help (bantuan mandiri) ketika awal gejala/ keluhan dirasakan. Seperti ketika merasakan perasaan panik, cemas, ketika sedang sedih (meksipun journaling tidak hanya untuk hal sedih. contoh: gratitude journal/ jurnal kebersyukuran) atau ketika banyak hal yang dipikirkan. Self-help dengan journaling atau berlatih mindfulness diharapkan dapat membantu. Namun, hal ini tidak bisa dikatakan sebagai terapi, sebagaimana terapi yang dilakukan oleh ahlinya. Karena ada banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan dan keefektifan suatu metode/teknik treatment terapi, dan ketepatan diagnosis, rancangan treatment terapi yang dilakukan sepengawasan ahli tentu akan berbeda. Tetap dianjurkan untuk berkonsultasi dengan psikolog maupun konselor jika keluhan/ gejala yang dirasakan tidak berkurang, semakin intens, atau self-help yang dilakukan dirasa tidak membantu. Dan pastikan hindari perilaku self-diagnose yaa... (mendiagnosis, menjudgement dan melabeli diri dengan keadaan kesehatan mental tertentu sebelum berkonsultasi dengan ahlinya). Terima kasih, semoga membantu ya kak...

Pertama kali diunggah pada 2022-09-23T23:47:41.855Z