Tanya Jawab Expert

Jawaban:

Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd

Bismillah, terimakasih telah menghubungi kami melalui QalbooApp.

MasyaAllah, Terimakasih kak telah bertahan sejauh ini dan tetap berusaha menjadi istri dan ibu yang baik. Atas sikap sabar yang selama ini telah diupayakan, pastilah Allah melihatnya dan insyaAllah, kita berharap, Allah siapkan hadiah terbaik bagi kakak di dunia maupun di akhirat.

Apabila pertanyaannya adalah untuk melupakan, maka memang menjadi sangat wajar sekali jika hal ini sangatlah sulit untuk dilupakan, bahkan sangat menyakitkan mendapatkan kenyataan demikian. Inilah yang menyebabkan muncul reaksi fisik seperti rasa sesak di dada, mungkin diikuti nafas menjadi berat, dan bisa saja ada gejala fisik lainnya yang kakak rasakan, ketika bersinggungan dengan segala sesuatu yang mengingatkan kakak dengan kejadian tersebut.

Beberapa hal yang dapat kakak lakukan:

1. Mengadukan ini semua kepada Allah SWT ke dalam doa, kakak bisa mencurahkan beban emosi, rasa terluka, kecewa dan sakit hati kepada Allah. Kakak juga membiasakan rutin mengisi fitur Moodtracker untuk membantu kakak melepaskan/ mengeluarkan muatan emosi tersebut, sehingga harapannya kakak bisa merasa lebih lega dan ringan, meski tidak langsung 100% menghilangkannya sekaligus. insyaAllah, akan membantu

2. Perbuatan buruk suami akan suami pertanggungjawabkan di hadapan Allah, dan tidak menjadi dosa kakak sebagai seorang istri. Jika memungkinkan, saya anjurkan untuk mengkomunikasikan masalah ini dengan suami, karena hal ini tentu berdampak pada kualitas keharmonisan hubungan rumah tangga, dan bisa saja menghilangkan keberkahan dalam rumah tangga. tapi jika dirasa belum memungkinkan, saya anjurkan untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan hati dengan menjaga pola makan,pola istirahat, olahraga, bersosialisasi dengan lingkungan pengajian, dengan lingkungan RT yang baik, dan semakin mendekatkan diri kepada Allah. MasyaAllah, doa istri yang sholehah insyaAllah menjadi doa yang ijabah, kakak bisa mendoakan suami kakak untuk kembali ke jalan yang benar, meninggalkan perbuatan yang demikian, dan berdoa supaya anak-anak kakak selalu dalam lingungan Allah, dan selalu memohon petunjuk, kekuatan dan kelapangan hati untuk diri kakak.

3. Apabila dirasa gejala fisik yang dirasakan semakin kuat, sesak nafas, tidak bisa tidur, semakin sensitif menjadi mudah marah, dan merasa sangat sedih, saya anjurkan mengambil sesi konselig dengan psikolog dan konselor muslim Qalboo ya kak, semoga menjadi jalan ikhtiyar kakak jika merasa perlu bantuan lebih lanjut. Ikut mendoakan yang terbaik bagi rumah tangga kakak, semoga kakak selalu dalam penjagaan, pemeliharaan dan kasih sayang Allah SWT. semoga membantu, salam hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-06-14T12:04:13.868Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh kak.. Terima kasih telah bersedia berbagi bersama kami ya kak..

MasyaAllah.. laa quwwata illa billah.. Berat sekali ya kak rasanya, saat semua sisi terasa bertubi-tubi secara bersamaan menekan kondisi kita yg sedang tidak baik-baik saja.. Semoga melalui ujian kali ini, Allah naikan derajat kakak dan keluarga ya, dan semoga dg melalui fase bertumbuh kali ini semakin menguatkan dan membuat keluarga kakak semakin kompak menjadi sebuah tim ya kak, biidznillah.. Semoga Allah mudahkan kita melalui setiap proses bertumbuh ya kak..

Semakin terasa menantang ketika kita sedang menghadapi suatu masalah, namun orang-orang terdekat tidak nampak memberikan dukungan yg kita harapkan ya kak.. Diantara keluarga yg tidak mendukung, bisa kita coba amati lebih baik ya kak untuk temukan cukup salah satu saja kerabat yg paling tidak, dapat menjadi tempat aman berbagi dan berkeluh kesah. Kerabat yg sepertinya bisa kita ajak ngobrol dan memahami kondisi kita. Satu kerabat saja ini kak, dapat cukup menguatkan bahwa kakak tidak berjuang sendiri dan dapat pula menjadi pengingat saat kakak merasa perlu dikuatkan.

Selain kerabat, anggota tim paling berperan dalam membersamai kakak menghadapi tantangan keluarga kali ini ialah suami ya kak.. Biar bagaimanapun kakak dan suami ialah satu tim yg telah Allah satukan dalam sebuah ikatan pernikahan, dan kini sedang menghadapi tantangan bersama untuk keluarga kakak. Satu tim terdiri lebih dari satu orang memang menantang ya kak, berbeda orang pasti memiliki perbedaan sikap dan sudut pandang dalam menghadapi masalah. Kerja tim ialah menyatukan perbedaan tersebut agar bersama-sama dapat menghadapi tantangan yg sdg dihadapi. Salah satu cara menyatukan kerja sama dalam tim ialah melalui komunikasi ya kak.. Oleh karena itu, perlahan mulai dibangun lagi ya kak komunikasi yg lebih sehat dg suami. Hal ini dapat dimulai dg mengamati lagi ritme kapan kondisi suami saat tenang, kapan saat kita bisa menyampaikan dg tenang pula, sehingga kita mulai paham kapan bisa memulai obrolan yg serius namun santai berkaitan dg permasalahan yg sedang dihadapi keluarga.

Bisa jd suami juga hanya perlu dukungan selama menghadapi permasalahan yg muncul dg mencari tempat untuk berkeluh kesah, menyampaikan apa yg dirasakan atas kondisi keluarga yg sedang dihadapi, namun ketika kita terima jd terasa seolah menyalahkan ya kak.. Oleh karena itu, kita perlu belajar dan mengusahakan pola komunikasi yg lebih sehat ya kak, untuk menyampaikan apa yg sebenarnya sedang kita rasakan, bantuan apa yg sebenarnya sdg dibutuhkan, dan harapan kedepannya mengenai sikap satu sama lain. salah satu teknik komunikasi positif yg dapat kita usahakan ialah melalui i-messege ya kak.. Teknik ini dapat dimulai dg kakak menyampaikan terlebih dahulu kepada suami, apa yg sebenarnya kakak rasakan saat situasi tertentu, dalam hal ini misalnya ketika kakak merasa disalahkan, kemudian sampaikan pula apa yg menjadi harapan kakak kedepannya agar dalam menghadapi permasalahan keluarga bersama suami lebih kompak.

Misalnya "Aku merasa disalahkan ketika kamu berkeluh kesah dg kondisi yg sedang dihadapi keluarga kita, aku harap kita bisa saling menguatkan dalam kondisi ini" atau boleh kakak sebutkan sikap suami yg diharapkan atau solusi lainnya yg mungkin membantu ya kak. Tentu saja dalam penyampaiannya kita perlu hati-hati ya kak, perlu memahami betul kondisi kita apakah sedang memungkinkan untuk menyampaikan dg santun, dan kondisi suami apakah sedang memungkinkan untuk kita ajak bicara dg baik. Tujuan komunikasi yg dilakukan untuk membangun kerjasama yg lebih baik ya kak, apa yg sebenarnya keluarga kakak sedang hadapi, dan peran dari masing-masing seperti apa yg terbaik yg dapat dilakukan untuk keluarga bertahan melalui ujian kali ini. Sehingga harapannya kakak dan suami dapat pula mendiskusikan jalan tengah terbaik untuk kondisi yg saat ini tengah menimpa rumah tangga kakak berdua.

Berkaitan dg komentar negatif dr orang luar ini memang sangat menantang ya kak.. Terkadang bukannya membangun dan membantu kondisi kita menjadi lebih baik, tapi malah semakin menurunkan semangat kita yg sedang tertatih untuk berjuang dan bertahan ya kak.. Menyadari dan menerima bahwa kondisi kita saat ini sudah cukup menantang, maka kita boleh menyeleksi hal-hal yg sekiranya tidak membantu perjuangan kita, tapi justru semakin memberatkan langkah kita ya kak. Salah satunya ialah cara kita menyikapi komentar orang luar.

Biar bagaimanapun mereka hanya melihat dari luar ya kak, mungkin ada satu dua hal baik yg bisa kita gunakan untuk membantu kita menghadapi situasi saat ini, maka hal-hal baik yg menguatkan, atau koreksi yg mungkin dapat kita usahakan boleh saja kita ambil, namun jika sekiranya justru malah hanya memperburuk keadaan dan suasana hati kita yg sedang berjuang dan bertahan dg baik selama ini, boleh jadi komentar-komentar tersebut sebaiknya tidak perlu kita hiraukan ya kak.. Karena pada akhirnya yg menjalani dan yg merasakan sebenarnya adalah diri kita.

Selanjutnya terkait dg stress memang kondisi yg sangat tidak nyaman ya kak, namun pada porsi tertentu stress juga memiliki dampak baik untuk diri kita. Stress dapat menjadi alarm bahwa kini kita perlu bertumbuh, bahwa pada kondisi ini kita perlu bergerak melakukan sesuatu. stress pada porsi yg wajar dibutuhkan untuk kita ya kak, yg menjadi catatan bukan tentang ada atau tidaknya stress, namun kemampuan kita mengelola saat stress tersebut datang.

Mungkin kondisi tidak nyaman yg saat ini sedang kakak hadapi, bisa menjadi kesempatan yg Allah berkahkan untuk kakak guna melatih, mengembangkan kemampuan megelola stress yg kakak miliki. Tentu agar kita dapat berlatih mengelola stress, kita perlu belajar menerima dan menghadapi stress itu sendiri ya kak.. Sehingga situasi saat ini pun boleh kita syukuri dan kita pandang sebagai keberkahan kasih sayang Allah ya kak.. Alhamdulillah 'ala kulli khal.. segala puji bagi Allah dalam setiap keadaan..

Kemampuan mengelola stress ada yg sehat ada pula yg kurang adaptif ya kak.. Mungkin pada kesempatan kali ini kita sedang diminta untuk mengenali lagi kemampuan yg selama ini kita miliki apakah sudah sehat atau belum. Salah satu pola yg sehat dalam menghadapi stress atau kondisi yg menekan ialah dg sadar ya kak, Sadar kondisi diri kita, sadar atau peka dg kondisi orang-orang di sekitar kita, dan sadar atau peka dg situasi yg sdg kita hadapi. Dari cerita kakak saya amati kakak telah memiliki langkah pertama ini yaitu menyadari bahwa kondisi diri sedang tidak baik-baik saja, dan situasi yg dihadapi sdg ada kesulitan.

Langkah selanjutnya ialah dg menerima ya kak. Mengakui dan menerima bahwa kondisi yg perlu dihadapi kakak dan keluarga memang sdg susah dan berat, sehingga tak mengapa jika saat ini kakak merasa tertekan, atau mungkin suami sdg menjadi lebih sensitif, sehingga responnya tidak seperti yg diharapkan, seperti sulit untuk saling pengertian atau cenderung menyalahkan. Setelah menyadari, mengakui, dan menerima, langkah selanjutnya ialah melepaskan ya kak.. Melepaskan dalam hal ini kita berserah, menyerahkan diri kita yg lemah, mempasrahkan situasi yg begitu berat kepada Allah.. Menyadari posisi kita sebagai hamba, dan Allah sbg pencipta Yang Maha Agung, sekaligus memohon pertolongan Allah. Bersamaan dg usaha kita memohon pertolongan Allah, maka kita menggenapkan ikhtiar dg mengusahakan, kira-kira hal baik apa yg saat ini, di sini bisa kita lakukan ya kak..

Jika kakak merasa terlalu berat menjalani sendiri dan sekiranya memerlukan bantuan atau pendampingan profesional, kakak boleh membuka diri untuk mencari bantuan profesional ya kak, seperti misalnya berkonsultasi dg psikolog atau konselor. Semoga Allah mampukan dan kuatkan kita melalui setiap jatah bertumbuh dg fase yg saat ini perlu kita hadapi ya kak.. Barakallahu fiik.. Semoga membantu dan Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-06-13T10:46:33.544Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh kak.. Terima kasih telah bersedia dan percaya untuk berbagi bersama kami.. MasyaAllah.. Laa quwwata illa billah.. Tak terbayang beratnya ujian yg sdg kakak lalui.. semoga Allah naikkan derajat kakak atas setiap kesabaran yg kakak usahakan dalam melalui setiap ujian yg tengah kakak jalani..

Berat sekali rasanya ya kak, saat dulu pernah mengalami hal yg menyakitkan dan sampai sekarang masih terus bertahan.. Semoga Allah mudahkan setiap perjuangan yg sdg kakak usahakan ya kak.. Jika memang terasa sangat mengganggu kak, kakak boleh membuka diri untuk mendapatkan bantuan profesional seperti konsultasi dg psikolog atau konselor, Dengan niatan untuk tidak membuka aib, namun justru untuk menggenapkan ikhtiar terbaik yg bisa kita lakukan dalam menjalani peran yg Allah berkahkan untuk kita..

Selagi kakak menimbang, pertolongan pertama psikologis yg dapat dilakukan ialah dg relaksasi napas dalam. Tujuan latihan ini untuk membantu kakak merasa aman baik secara fisik dan terutama secara psikologis. Latihan menyadari ini dapat membantu ketika kita lakukan secara rutin ya kak, dapat dilakukan ketika pagi, sore, maupun malam saat menjelang tidur, atau kapanpun ketika kakak merasa terpicu, selama kakak dapat melakukannya secara aman tanpa ada gangguan, kurang lebih selama 3-5 menit. Latihan ini dapat kakak lakukan dg mengambil posisi duduk yg nyaman dan punggung tegak. Kakak dapat melakukannya dg duduk di kursi dan kaki menapak di lantai, atau duduk bersila, atau dg meluruskan kaki ya kak.

Perlahan letakkan tangan kiri di perut dan tangan kanan di dada ya kak, secara perlahan ambil napas dalam melalui hidung selama hitungan 1-4, tahan sejenak pada hitungan 5-6, dan keluarkan melalui mulut sambil membentuk kata "HA" selama hitungan 7-10, bisa diulangi sekali lagi tarik napas dalam, namun saat mengeluarkan napas melalui mulut sambil membentuk kata "Huu" atau seperti meniup. Latihan ini bisa kakak ulang 2-3 kali penarikan napas dalam kemudian dilanjutkan dg menghirup dan mengeluarkan udara melalui hidung. Selama latihan rasakan gerakan naik turun dg tangan kiri ya kak, jika demikian maka kakak telah berhasil melakukan napas perut.

Lakukan latihan ini selama beberapa saat dg penuh kesadaran hingga tubuh dan perasaan kakak terasa lebih tenang ya kak. Pada latihan ini kita juga dapat belajar untuk hadir sebagai teman terbaik yg memahami dan menemani diri kita dg sikap penuh kasih sayang dan pengertian. Kita hadir menjadi teman baik bagi diri kita, sambil menunjukkan perhatian kita dg penuh kasih sayang, dan perlahan tanyakan apa yg saat ini sebenarnya diri sedang rasakan? Apa yg sebenarnya saat ini sedang sangat diri butuhkan? Luangkan waktu untuk merasakan, mendengarkan, dan memahami apa yg sebenarnya ingin diri dengar untuk kakak. Pada latihan ini pun kakak juga dapat menunjukkan perhatian dan kasih sayang kakak pada diri sendiri dg cara perlahan ucapkan kepada diri, Maaf ya diri, kamu harus melalui semua ini, Diriku aku memaafkanmu.. Terima kasih telah bertahan sejauh ini, Aku sungguh menyayangimu, diriku. Diri, mari kita melanjutkan perjalanan kita.. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan diri kakak yg telah bertahan meskipun pernah mengalami hal yg menyakitkan.

Ketika kondisi kakak sudah lebih tenang, dan apabila kondisi suami memungkinkan untuk ngobrol dari hati ke hati, maka perlahan secara bertahap bangun komunikasi yg sehat dg suami ya kak, Salah satu teknik membangun komunikasi positif dg menggunakan i-messege. Kakak dapat menyampaikan terlebih dahulu kepada suami, apa yg sebenarnya kakak rasakan saat situasi tertentu, dalam hal ini misalnya ketika kakak merasa terpicu, kemudian sampaikan pula apa yg menjadi harapan kakak kedepannya agar dalam berinteraksi dg suami terasa lebih nyaman. Misalnya "Aku sebenarnya khawatir dan merasa cemas ketika kamu berinteraksi intens dg teman kerja perempuan, aku harap kita bisa menyepakati batasan-batasan interaksi yg aman bagi kita" atau boleh kakak sebutkan sikap suami yg diharapkan atau solusi lainnya yg mungkin membantu ya kak. Tentu saja dalam penyampaiannya kita perlu hati-hati ya kak, perlu memahami betul kondisi kita apakah sedang memungkinkan untuk menyampaikan dg santun, dan kondisi suami apakah sedang memungkinkan untuk kita ajak bicara dg baik. Tujuan komunikasi yg dilakukan untuk konfirmasi ya kak, apakah informasi yg kakak terima selama ini benar atau hanya sebatas prasangka, kemudian harapannya kakak dan suami dapat pula mendiskusikan jalan tengah terbaik untuk kondisi yg saat ini tengah menimpa rumah tangga kakak berdua.

Terlepas dari ikhtiar yg kita usahakan, hal utama yg perlu kita lakuka ialah senantiasa untuk memohon pertolongan dan kekuatan dari Yang Maha Kuasa ya kak.. Semoga limpahan kasih sayang Allah dapat melembutkan hati kita dalam menjalani setiap proses bertumbuh yg tengah Allah berikan untuk kita hadapi saat ini.. Semoga lekas bertemu jalan terbaik ya kak.. Barakallahu fiik.. Semoga membantu dan Salam Hangat..

Pertama kali diunggah pada 2023-06-07T14:13:32.018Z

Jawaban:

Dijawab oleh Nafisah, M.Psi., Psikolog

Bismillahirrahmanirrahim

assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh, terima kasih sudah bertanya menggunakan Qalboo QnA. saya izin menjawab dan menanggapi pertanyaan dari kakak.

mendengar cerita kakak saya merasa pernikahan kakak dan suami kakak banyak memberikan tekanan kepada kakak. selain suami kakak tidak membantu kakak dalam mengurus rumah tangga dan membesarkan anak, suami kakak juga menyalahkan kakak dan mengatkan hal-hal yang buruk kepada kakak dan membentak-bentak kakak. selain itu suami kakak sulit diajak berbicara dan berkomunikasi. tentu saja hal ini membuat kakak merasa tertekan dan lelah dengan situasi dan kondisi kakak saat ini.

saran yang bisa saya berikan kepada kakak adalah, kakak bisa mencoba bantuan dari pihak ketiga untuk membantu kakak memberikan nasihat kepada suami kakak. sebaiknya pihak ketiga ini merupakan ibu mertua kakak, namun jika ibu mertua kakak kurang bisa membantu kakak bisa meminta bantuan dari anggota keluarga yang lebih tua seperti paman atau bibi dari pihak suami kakak. kakak juga bisa meminta bantuan dari pihak keluarga kakak seperti orangtua kakak. diharapkan suami kakak lebih mendengarkan nasihat jika nasihat ini datang dari orang yang lebih senior darinya, dan suami kakak bisa mengubah sikap dan perilakunya terhadap kakak.

selain itu jika bisa saya merokemendasikan kakak dan suami kakak untuk melakukan konseling pernikahan. Konseling pernikahan ini bertujuan untuk membantu pasangan mengenali dan menyelesaikan konflik dalam rumah tangga serta meningkatkan hubungan mereka. Melalui konseling pernikahan, pasangan dapat menemukan solusi untuk membangun kembali hubungan yang harmonis maupun justru memutuskan untuk berpisah. semoga melalu konseling pernikahan ini kakak dan suami kakak bisa menyelesaikan permasalahn-permasalahan yang ada di rumah tangga kakak sehingga kakak tidak lagi merasa tertekan dan lelah dengan situasi rumah tangga kakak saat ini.

sekian jawaban dan tanggapan dari saya, semoga jawaban dan tanggapan yang saya berikan bisa membantu kakak dalam menghdapi permasalahan kakak saat ini. jazakallah khairan

Pertama diunggah pada 2023-11-19T21:03:31.626Z

Jawaban:

Dijawab oleh Nafisah, M.Psi., Psikolog

Bismillahirrahmanirrahim

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh, terima kasih seudah bertanya menggunakan Qalboo QnA. saya izin menjawab dan menanggapi pertanyaan dari kakak.

subhanallah, seperinya kondisi kakak sudah sangat berat. selain suami kakak melakukan KDRT , kakak juga tidak mendapatkan dukungan dari keluarga kakak. selain itu suami kakak juga sudah berani memukul kakak di depan keluarganya. jika suami kakak sudah berani melakukan hal ini kira-kira bagaimana kedepannya? bisa jadi suami kakak akan menjadi semakin berani dan memukul kakak langsung tanpa memikirkan siapa yang melihatnya.

sebenarnya semua pernikahan itu bisa diperbaiki asalakan suami dan istri tersebut berkomitmen untuk memperbaiki pernikahan mereka. berdasarkan cerita kakak saya tidak melihat komitmen suami kakak untuk memperbaiki pernikahan. yang saya lihat justru kelakuan suami kakak yang semakin memburuk (memukul kakak di depan kel;uarganya). saya khawatir jika terus dibiarkan, keselamatan nyawa kakak akan terancam, karena bisa jadi di kedepannya suami kakak akan menjadi semakin kasar dan semakin parah dalam KDRT-nya terhadap kakak. jika demikian bagaimana nasib dari anak-anak kakak? apakah bagaimana jika kedepannya suami kakak mulai melakukan kekerasan terhadap anak-anak kakak?

saya merasa demi keselamatan diri kakak dan anak-anak kakak, kakak sebaiknya melaporkan suami kakak kepada pihak yang berwajib seperti komnas perempuan dan anak atau kepada polisi. kakak bisa meminta bantuan dokter untuk mendokumentasikan luka-luka di tubuh kakak sebagai barang bukti. selain itu kakak bisa meminta bantuan kepada ketua RT atau kepala desa untuk meminta tempat perlindungan dari suami kakak. namun yang terpenting adalah kakak harus bisa mengumpulkan berkas-berkas peribadi kakak untuk mempermudah proses pelaporan seperti KTP, buku nikah, KK, dan akte lahir.

beberapa orang memang memilki kebiasan ringan tangan dan kebiasaan ini bukanlah sesautu yang mudah diubah kecuali dari kesadaran diri sendiri. kakak tiak bisa terus menunggu dan berharap bahwa suatu saat suami kakak akan berubah, jika suami kakak sendiri tidak ada keinginan untuk berubah. oleh sebab itu kakak harus mulai memikirkan keselamatan kakak dan anak-anak kakak dan mencari pertolongan dari pihak yang berwajib.

Berikut ini nomor yang bisa kakak hubungi untuk melaporkan KDRT kepada pihak yang berwajib:

Polisi: 110 atau langsung pergi ke kantor polisi terdekat

komnas anak dan perempuan: nomor 129 atau nomor WhatsApp layanan pengaduan SAPA 129 di 08111129129.

sekian dari saya, semoga Allah subhanahu wa ta'alamemberikan perlindungan kepada kakak dan anak-anak kakak, amin. jazakillah khairan

Pertama diunggah pada 2023-11-20T10:16:33.466Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasari, S.Psi., M.Psi., Psikolog

Wa'alaykumsalam warrahmatullahi wabarakatuh

Terima kasih ya kak untuk pertanyaannya..

Untuk memutuskan apakah seseorang memiliki gangguan psikologis atau tidak tentu memerlukan pemeriksaan psikologis secara komprehensif dan menyeluruh yang dilakukan oleh profesional ya kak.

Kita tidak bisa buru-buru menyatakan apakah seseorang mengalami gangguan psikologis melalui salah satu perilakunya saja.

Sebisa mungkin kita coba untuk tidak menghakimi orang lain, karena kita pun juga pasti tidak nyaman ya ketika tiba-tiba dihakimi oleh orang lain hanya dengan satu bentuk perilaku kita tanpa adanya penjelasan yang lain.

Mungkin yang bisa kita lakukan saat ini adalah mencari tahu dulu ya kak.

Dengan dasar kepedulian dan keingin tahuan, apa ya yang sebenarnya menjadi alasan dia menunjukkan perilaku tersebut

Hal ini bisa dilakukan dengan mengamati kegiatan dia pada situasi-situasi yang lain dan kalau memungkinkan juga dengan berbincang dengannya,

Namun kita tetap perlu menjaga adab dalam berinteraksi dengan lawan jenis agar tetap sesuai dengan ajaran agama kita ya kak.. :)

Sebab perilaku yang ditunjukkan oleh seseorang terbentuk melalui interaksi yang kompleks dari beragam faktor seperti misalnya cara berpikir, lingkungan, kebiasaan dalam keluarga, dan lain sebagainya.

Semoga menjawab ya kak dan semangat terus belajarnya!

Salam Hangat.

Pertama diunggah pada 2022-10-07T07:43:24.102Z

Jawaban:

Dijawab oleh Indah Kusumaningsih, S.Psi

Wa’alaykumussalam warahmatullahi wabarakatuh

Perihal HP pasangan itu termasuk privasi ya kak. Namun, boleh melihat HP pasangan atas seizinnya. Selain izin, kita juga harus menilik niat dan tujuan kita. Apakah sekedar ingin tahu, ingin mencari informasi tertentu, atau hal lainnya? Jika alasannya karena rasa ingin tahu saja, curiga, atau asumsi yang tidak berdasar maka sebaiknya tidak melihat HP pasangan.

Perlu kita ingat bahwa salah satu pondasi rumah tangga adalah kepercayaan. Ketika kita melihat HP pasangan dikhawatirkan menimbulkan prasangka. Bahkan, prasangka tersebut bisa berkembang menjadi tajassus (mengorek-orek/mencari kesalahan orang lain) yang pada akhirnya dapat menimbulkan masalah dalam rumah tangga. Sedangkan Allah sendiri berfirman dalam Q.S. Al-Hujurat ayat 12 yang artinya, “Hai orang-orang yang beriman, jauhilah kebanyakan purba-sangka (kecurigaan), karena sebagian dari purba-sangka itu dosa … “

Selain itu, dikhawatirkan kita melihat rahasia yang tidak seharusnya kita ketahui ketika membuka HP pasangan. Misalnya ada kerabat/teman dari pasangan yang curhat dan bersifat rahasia, dll.

Demikian ya kak. Semoga dapat membantu. Wallahu a'lam bish-shawab

Wassalamu;alaykum

Pertama diunggah pada 2022-10-07T02:26:29.570Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh kak, Terima kasih ya telah berbagi bersama kami Tidak nyaman sekali ya kak, rasanya saat ada hal-hal yg kurang cocok terjadi dg orang terdekat kita.

Memang saat kita mereaksi suatu situasi, terkadang kita dalam tiga kondisi ya kak, pertama fight, kedua flight, dan yang ketiga freeze. Ada kalanya kita dapat menghadapi suatu situasi dengan berani dalam menjalani tantangannya meski terasa tidak nyaman, ini yang disebut dengan fight.

Namun ada kalanya juga kita merasa tidak nyaman dalam suatu situasi, sehingga memilih untuk menghindari situasi tersebut, inilah yang disebut sebagai flight. Sedangkan yang ketiga, ketika kita menghadapi suatu situasi yang sangat tidak terduga, kita terkejut dan tidak tahu apa yang musti dilakukan sehingga yg terjadi hanya terdiam tanpa melakukan apapun, inilah yang disebut freeze. Ketiganya, baik fight, flight, dan freeze sama diperlukannya bagi kita untuk menghadapi suatu situasi dengan baik.

Adanya kalanya dalam memeriksa relasi kita dg orang terdekat kita diperlukan juga untuk ambil jeda, guna memberi ruang bagi kita agar dapat mencerna, memaknai, merasakan apa yg sebenarnya sedang kita rasakan, apa yg sebenarnya terjadi pada relasi kita, dan hal terbaik apa yg saat ini bisa kita usahakan ya kak.

Mengambil jeda diperlukan untuk menata hati, pikiran, dan sikap kita kedepannya dg mengambil sedikit jarak dg permasalahan yg sedang kita hadapi, agar pandangan kita lebih netral dalam menghadapinya ya kak, Namun, mengambil jeda, atau mengambil jarak ini berbeda dg menghindari permasalahan ya kak, sebab jika tersu menerus menghindar masalah, kondisi kita mungkin memang membaik untuk sesaat, namun tanpa menyelesaikan permasalahan tersebut, sehingga dikemudian hari berpotensi muncul lagi bahkan dalam bentuk yg lebih besar. Oleh karenanya, kita tetap perlu belajar menghadapinya secara bertahap ya kak.. Semoga Allah mudahkan prosesnya ya kak..

Langkah awal yg dapat kita lakukan ialah mengenali dulu ya kak, apa sih yg sebenarnya kakak rasakan, apa yg sebenarnya membuat kakak terganggu setiap kali beliau menceritakan kejelekan/kesalahan suami. Apa yg membuat sikap beliau begitu mengganggu kakak, mungkin karena kakak tidak setuju dg sikap tersebut, atau mungkin karena kakak tidak terima ketika suami kakak diceritakan kejelekannya. Setelah mengenali apa perasaan yg muncul, kakak boleh menamai perasaan tersebut, mungkin marah, kecewa, tidak terima, merasa direndahkan atau yg lainnya. Setelah kakak menyadari dan mengenali emosi yg kakak rasakan, harapannya, kakak lebih dapat mengendalikan diri saat berinteraksi dg ibu mertua.

Kemudian baru perlahan kita berlanjut pada tahap berikutnya, yaitu mencoba membangun hubungan baik dg ibu mertua dan meletakkan segala penilaian dan pendapat kita mengenai beliau. Perlahan kita coba lagi memahami sudut pandang dari sisi beliau, apa ya yg sekiranya membuat beliau bersikap demikian?

Kapan atau disaat seperti apa biasanya, kebiasaan tersebut beliau lakukan? saat merasa kecewa dg suami kah? atau saat beliau memerlukan apresiasi atas jasa-jasa beliau yg telah dilakukan selama ini, atau mungkin saat beliau lelah atau bosan, atau mungkin saat sebenarnya beliau memerlukan bantuan. Bisa jadi beliau melakukan hal tersebut semata karena memerlukan teman berbagi mengenai apa yg sebenarnya beliau rasakan dan mungkin beliau melihat kakak sebagai tempat yg aman untuk berbagi keluh kesah.

Setelah kita coba untuk memahami perasaan beliau, selanjutnya kita coba untuk konfirmasi dan validasi perasaan beliau ya kak, "Mama kecewa ya sama sikap akang", "Mama belum bisa melupakan kesalahan akang yg itu ya?", hal ini diharapkan ibu mertua merasa didengarkan dan dipahami sehingga secara bertahap dapat berkurang kebiasaan tersebut.

Selain itu, jika memungkinkan untuk dilakukan ialah dg mengomunikasikan apa yg kakak rasakan kepada beliau melalui i-messege. Kakak dapat menyampaikan terlebih dahulu apa yg sebenarnya kakak rasakan, pada situasi tertentu, dalam hal ini ketika kakak mendengar beliau menceritakan kejelekan suami kakak, kemudian sampaikan pula apa yg menjadi harapan kakak kedepannya.

Dan apabila penyampaiannya dilakukan sekaligus dg pembicaraan sebelumnya, kurang lebi menjadi, "Mama masih kecewa ya dg sikap akang yg itu, rasanya masih sulit untuk dimaafkan ya ma, Tapi maaf ma, saya sebagai istri akang merasa kurang nyaman setiap kali mama menceritakan kejelekan akang, saya merasa semestinya sebagai seorang istri menghargai dan menjaga aib suami, kedepannya saya harap kita doakan akang saja ya ma, tiap mama teringat kesalahan akang, semoga ampunan Allah Yang Maha Luas, kelak mengampuni segala kesalahan dan kejelekan akang ya ma". Tentu saja dalam penyampaiannya kita perlu berhati-hati ya kak, perlu memahami betul kondisi kita apakah sedang memungkinkan untuk menyampaikannya dg santun, dan kondisi ibu mertua apakah sedang memungkinkan untuk kita ajak bicara dg baik.

Begitu pun sebaliknya, kakak dapat menanyakan pula apa yg sebenarnya beliau rasakan dan apa yg sebenarnya menjadi harapan beliau saat menceritakannya kepada kakak, apakah mengharapkan solusi, atau bantuan untuk menyampaikan pada suami. Bisa juga dg bekerjasama dg ibu mertua, apa ya ma yg sekiranya saat ini bisa kita lakukan untuk memperbaiki kejelekan atau kesalahan beliau?

Langkah selanjutnya yg tidak kalah penting adalah membangun hubungan baik dg suami kakak. Karena biar bagaimanapun kakak dan suami ialah tim inti yg sebaiknya saling menguatkan dan mendukung ketika salah satu atau mungkin dalam keluarga, yaitu dalam hal ini keluarga inti yg kakak bangun bersama suami tengah mendapatkan permasalahan atau intervensi dari pihak luar. Kakak dapat memulainya dengan memperbanyak waktu bersama dan secara bertahap mencoba untuk bicara dari hati ke hati Apa yg sebenarnya kakak alami setiap berinteraksi dg ibu mertua, apa yg kakak rasakan, dan begitupun sebaliknya, mencari tahu apa yg sebenarnya terjadi diantara beliau berdua, bagaimana tanggapan suami kakak tentang hal itu dan langkah apa yg sekiranya dapat dilakukan serta mungkin bantuan yg diharapkan dari kakak yg sekiranya dapat dilakukan

Dan terlebih dari semua bentuk ikhiar yg kita usahakan, hal yg paling utama ialah mohon pertolongan kepada Allah ya kak, Semoga Allah senantiasa melembutkan hati dan lisan kita, Semoga Allah mampukan dan naikkan derajat kita melalui ujian yg perlu kita lalui ini. Jika kondisi yg dialami kakak tidak juga kunjung membaik, kakak boleh membuka diri dg meminta bantuan profesional kepada psikolog maupun konselor pernikahan ya kak.. Semoga membantu dan Salam Hangat.

Pertama kali diunggah 2023-05-11T17:13:00.478Z

Jawaban:

Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S,Pd

Wa'alaikumsalam warrahmatullahi wabarakatuh. Terimakasih sudah menghubungi kami melalui QalbooApp. Baik, memang betul kak perlakuan kontras antara orang tua kita dengan keluarga mertua sering kali membuat kita merasakan emosi negatif. Terlebih dengan muatan emosi lainnya, seperti rindu orang tua yang jauh disana, orang tua harus merasakan kesepian menimbulkan perasaan bersalah pada diri. Beberapa hal yang bisa kakak lakukan:

1. Lakukanlah journaling, lepaskan keluarkan muatan emosi yang terpendam dalam selembar kertas atau saya sarankan dengan menggunakan fitur moodtracker pada Qalbooapp setiap hari. dengan mengeluarkan muatan emosi, insyaAllah membuat kita lebih lega.

2. Bangkitkan husnudhzon pada keluarga suami/ mertua. Meskipun ada banyak sikap yang kurang terasa nyaman, sambut dan sikapi dengan baik sebagai ibadah kepada Allah SWT dan berbakti kepada suami.

3. Komunikasikan keluhan dan ketidaknyamanan berkaitan dengan keluarga mertua dengan kalimat baik dan tidak menyinggung yang dirasakan dengan suami, sehingga suami memahami kendala dan kesulitan yang dirasakan. Minta bantuan suami untuk membantu kakak merasakan rasa nyaman. Bagaimanapun kakak juga memiliki hak sebagai istri.

4. Komunikasikan perasaan bersalah dan sedih kakak berkaitan dengan kondisi orang tua yang jauh, kesepian dan sayang atau rindu cucunya. Tanya suami apa yang bisa ia upayakan atau lakukan berkaitan dengan keadaan ini.

5. Rancang rencana yang paling memungkinkan untuk membuat kakak merasa lebih baik berkaitan dengan keadaan dengan orang tua kakak. Membiasakan video call dengan orang tua, menjadwalkan dan menabung untuk pulang ke rumah orang tua, atau opsi lainnya yang memungkinkan.

6. Setelah kakak melakukan manajemen emosi dengan journaling, manajemen konflik dengan komunikasi dengan suami, manajemen ekspektasi pula, bahwa tidak semua orang bisa bertindak seperti yang kita harapkan, tidak semua orang bisa memiliki karakter yang sama semua. Adakalanya kita bertemu dengan hal yang tidak menyenangkan. Tapi dengan pengelolaan emosi, ekspektasi dan berserah kepada Allah, dan diniatkan ibadah, insyaAllah tetap bisa bersikap dengan baik kepada keluarga mertua. Dapat meningkatkan interaksi dengan orang tua atau upaya lain sehingga mengurangi rasa bersalah kakak kepada orang tua. Sehingga dapat merasakan kenyamanan dan ketenangan hati.

Demikian, semoga Allah mudahkan, Allah berikan jalan keluar Allah berikan kekuatan dan kelapangan hati. Allahuma amiin. Apabila dirasa masih perlu bantuan lebih lanjut, saya anjurkan untuk mengambil sesi konseling dengan Psikolog/ Konselor Muslim Qalboo ya kak. Salam hangat, Terimakasih

Pertama kali diunggah pada2023-04-09T22:33:36.063Z

Jawaban:

Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd

Wa'alaikumsalam warrahmatullahi wabarakatuh. Terimakasih sudah menghubungi kami melalui QalbooApp.

MasyaAllah, sebelumnya terimakasih ya sudah bertahan sejauh ini menjadi istri yang baik mendampingi bagaimanapun keadaan suami.

Semoga Allah SWT memudahkan keadaan dan melapangkan hati. Allahuma amiin. Berkaitan dengan suami yang merasa kesepian karena trauma masa lalu dan ditambah lagi pekerjaan yang work from home dan minimnya tingkat sosialisasi. Beberapa hal yang dapat dilakukan diantaranya:

1. Mengajak suami untuk melakukan aktivitas yang beragam. Atau bisa dengan kakak yang mengajak suami. Sehingga ditemani dan bukan seperti disuruh/ diminta melakukan sendirian. Kakaklah sebagai istri yang mengajak. Bisa berupa berpergian bersama, memulai kembali hobi yang telah ditinggalkan. Berkunjung ke saudara atau kerabat/ sahabat. Bisa pula dengan dimasakkan makanan yang baru. Untuk menambahkan variasi aktivitas sehingga tidak monoton, mengurangi rasa bosan.

2. Mendampingi suami berkonsultasi dengan ahlinya. Bagaimanapun keadaan traumatis/ kesepian ini dirasakan oleh suami, sehingga suamilah yang perlu berproses dengan keadaannya sendiri. Kakak sebagai istri tidak bisa menjadi satu-satunya pihak yang berusaha untuk mengatasi trauma/ keadaan ini yang kakak sebutkan sudah tahunan. Suami kakak perlu berproses dengan dirinya sendiri dan bila perlu, bisa mencari bantuan profesional seperti konseling/ konsultasi dengan psikolog maupun konselor pernikahan.

3. Kakak bisa membantu dengan memberikan motivasi dan kalimat-kalimat penenang yang insyaAllah bisa menjadi pelipur lara suami. Seperti bahwa semua yang terjadi sudah diatur oleh Allah, pasti ada hikmahnya, mengajak suami untuk memaafkan masa lalu, dan mensyukuri yang saat ini dimiliki. Kakak bisa berikan pujian yang membesarkan hati suami.

4. Bersama-sama dengan suami untuk terus mengaji. InsyaAllah dengan mendekatkan diri kepada Allah, menguatkan keyakinan dan keteguhan hati atas ketetapan Allah, dapat memberikan kekuatan dan rasa bahagia/ ridho yang membuat kita merasa nyaman.

5. Sebagaimana Allah-lah yang Maha mendamaikan hati dan menyembuhkan jiwa, maka kaka bisa mulai untuk mendoakan suami kepada Allah, supaya Allah limpahkan kedamaian hati, kelapangan jiwa dan pikiran. Sehingga insyaAllah atas pertolongan Allah, dapat membuat suami lebih baik.

Mungkin itu kak, sedikit jawaban dari kami. Semoga dapat membantu kakak beserta suami.

Dan kami sangat menganjurkan suami kakak untuk berproses dengan dirinya. Tidak bisa diwakilkan, tidak bisa kita saja yang menginginkan kesembuhan bagi beliau.

Serta sebagai catatan, bahwa kondisi trauma memerlukan penegakan diagnosis oleh profesional ya kak. Lebih baik kita tidak melakukan self-diagnose. Ajak suami untuk berproses supaya dapat merasa lebih baik, seperti lakukan konsultasikan dengan tenaga profesional, bisa dengan Psikolog Ikhwan di Qalboo untuk mengetahui latar belakang kondisi tersebut dan penyelesaiannya dengan lebih tepat. Semoga Allah mudahkan dan kuatkan ya kak.

Semoga Allah berikan kemudahan pula bagi suami kakak. Allahuma amiin. Terimakasih.

Pertama kali diunggah pada 2023-04-04T10:06:31.415Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh, Terima kasih ya kak, telah bersedia berbagi bersama kami. MasyaAllah.. Tabarakallah, setiap dari kita memang sedang diuji sesuai kemampuan kita masing-masing ya kak, Semoga Allah mampukan dan naikkan derajat kakak melalui ujian kali ini..

Pernikahan memang banyak sekali tantangannya ya kak, Seakan masih kurang, tak henti-hentinya setan pun turut ambil bagian. Hal tersebut sekaligus menunjukkan betapa mulia pernikahan dalam islam, bahkan terhitung sebagai separuh agama dan ibadah paling lama dalam seumur hidup manusia. Tentu setan tidak suka dg kita saat kita sedang berusaha mengamalkan kebaikan sebaik mungkin ya kak, Maka setan dg segala macam upaya memisahkan suami istri yg telah bersatu, dan menggoda setiap orang yg belum saatnya untuk menghalalkan segala cara bersatu tidak dalam syariat islam. Tapi kita punya Allah Yang Maha Kuasa ya kak, semoga hati kita yg mudah goyah ini senantiasa Allah kuatkan, Allah jaga dalam kebaikan ya kak..

Saya pernah mendapat nasihat kak, saat kita sedang merasa tidak punya tujuan, bisa jadi itu adalah kabar baik, sebab hal tersebut menandakan bahwa sebenarnya tujuan kita sebelumnya telah tercapai. Alhamdulillah ya kak, jadi perasaan tidak punya tujuan ini pun juga boleh disyukuri. Kabar baik selanjutnya, merasa tidak punya tujuan ini sejatinya sdg mengabarkan pada kita bahwa kini saatnya bagi kita untuk menata kembali hal-hal apa yg sebenarnya penting dan perlu kita perjuangkan. Menghadapi kondisi seperti ini memang tidak mudah ya kak, namun diantara ikhtiar yg dapat kita usahakan, salah satunya adalah secara bertahap coba kita periksa kembali, apa yg sebenarnya menjadi tujuan kita. Perlahan kita petakan lagi, dg kondisi kita saat ini apa yg perlu kita sesuaikan untuk dapat menata langkah lagi.

Masa peralihan memang tidak mudah ya kak, Tapi disinilah kita sedang diberi kesempatan untuk melatih kemampuan adaptasi kita menjadi semakin baik Jika tujuan sebelumnya hanya berdasarkan dari pertimbangan kakak, maka setelah menikah tujuan tersebut perlu disesuaikan untuk kebaikan tidak hanya satu orang tapi juga kebaikan pasangan dan masyaAllah untuk kebaikan lebih banyak orang seperti keluarga besar atau masyarakat luas Hal ini berarti pula kakak tengah diberi kesempatan untuk meluaskan kebaikan kakak yg semoga nantinya akan kembali kepada kakak pula kebaikannya dalam bentuk yg jauh berkali-kali lipat.

inna ma'al usriyusro ya kak.. Sungguh bersama kesulitan terdapat kemudahan Untuk tujuan yg semakin besar, Alhamdulillah pernikahan juga menyertai kakak dg kekuatan yg lebih besar Kini kakak tidak berjuang sendiri, Pernikahan memberikan kakak kesempatan bertemu dan menyatukan energi dg rekan satu tim dalam mencapai kebaikan bersama, yaitu suami. Agar pernikahan dapat menjadi tim yg baik, kakak perlu mengomunikasikan dg baik bersama suami Kakak bisa memulai dg ngobrol dari hati ke hati, dan menyampaikan apa yg sebenarnya kakak rasakan dan apa yg kakak harapkan berkaitan dg tujuan dan pernikahan yg sedang dijalani. begitu sebaliknya, sbg rekan satu tim yg baik, kakak jg perlu memahami apa yg sebenarnya suami rasakan dan apa yg menjadi harapan baiknya. Harapannya baik kakak dan suami dapat saling mendukung dan menguatkan satu sama lain. Komunikasi positif ini dapat dilakukan salah satunya dg menggunakan teknik "i-messege" ya kak. Kakak dapat memulai kalimat dg menyampaikan apa yg kakak rasakan dalam suatu kondisi tertentu dan apa yg sebenarnya kakak harapkan. Misalnya, "Aku merasa hilang arah setelah menikah, aku harap kita lebih banyak menyediakan waktu berdua untuk kembali mengenal satu sama lain" Tentu dalam melakukannya kita perlu cermat mengamati apakah kondisi kita dan suami sedang memungkinkan untuk melakukannya ya kak..

Jika kondisi juga belum membaik, dg seizin suami, kakak boleh pertimbangan untuk meminta bantuan pada pihak yg dapat dipercaya seperti teman dekat, keluarga, tokoh agama, maupun tokoh masyarakat yg sekiranya dapat memberikan nasihat baik untuk keluarga kakak ya. Kakak juga boleh membuka diri untuk mendapatkan bantuan profesional jika dibutuhkan seperti berkonsultasi dg psikolog maupun konselor pernikahan.

Terlepas dari segala macam ikhtiar yg kita usahakan, senantiasa libatkan Allah dalam setiap perjalanan kita ya kak. Jangan lupa untuk terus memohon perlindungan dan kekuatan dari Allah, karena setiap ujian datangnya dari Allah, maka solusinya pun juga Allah yg akan tunjukkan. Semoga Allah lembutkan hati kita, dan lembutkan setiap proses yg perlu kita lalui ya kak.. Wallahu'alam bishowab, Semoga membantu ya kak.. Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-03-14T04:26:59.571Z

Jawaban: 

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Assalamu'alaykum warrahmatullahi wabarakatuh kak Rafika, Terima kasih ya kak telah berbagi bersama kami..

MasyaAllah.. Tabarakallah.. Dilema sekali ya kak Rafika rasanya saat merasa perlu berbagi dan mendapatkan sudut pandang lain, namun juga khawatir jika ternyata hal tersebut justru membawa keburukan untuk keluarga.

Apakah Kak Rafika sebelumnya pernah mengkomunikasikan kebutuhan ini kepada pasangan? Hal ini perlu dilakukan untuk mencapai kesepakatan dan mengantisipasi bersama agar tidak salah langkah. Kak Rafika dapat mengkomunikasikan dg pasangan terkait banyak sekali tumpukan di hati dan pikiran. Harapannya dg mengkomunikasikan ini kak Rafika dan pasangan dapat menyepakati hal-hal apa saja yg boleh dibicarakan kepada orang lain, dan siapa saja yg menurut kakak berdua aman atau dapat dipercaya untuk membantu kakak.

Tentu dalam mengkomunikasikan dg pasangan perlu kecermatan ya Kak Rafika, perlu memahami apakah kondisi kakak berdua dg pasangan sedang memungkinkan untuk melakukan diskusi lebih lanjut terkait hal tersebut. Selain itu Kak Rafika juga dapat menggunakan komunikasi positif dg teknik "i-messege", yaitu kak Rafika dapat memulai dg menyampaikan apa yang kakak rasakan dalam situasi tertentu dan apa harapan kakak. Misalnya, "Aku merasa penuh di hati dan pikiran saat ini, aku berharap dapat berbagi dan mendapatkan masukan dari orang yg bisa dipercaya" Begitupun sebaliknya Kak Rafika juga perlu memahami kondisi pasangan ya, apa yg beliau rasakan pada kondisi saat ini dan apa yg menjadi harapan beliau.

Kak Rafika boleh mempertimbangkan teman dekat, saudara, atau tokoh agama yg dapat dipercaya untuk berbagi ya. Sambil meluruskan niat bahwa tujuan diskusi yg akan dilakukan merupakan bentuk ikhtiar menjaga diri agar lebih baik, bukan untuk membuka aib. Kak Rafika juga bisa bergabung dg komunitas pendukung terkait pendidikan keluarga, tujuannya agar kakak dapat bertemu dg mereka yg memiliki kondisi serupa sehingga dapat saling mendukung. Jika memang dibutuhkan Kak Rafika dan pasangan juga boleh mempertimbangkan untuk membuka diri dalam mencari bantuan profesional seperti psikiater, psikolog, maupun konselor pernikahan.

Dan yang paling utama, memohon perlindungan dan pertolongan kepada Allah ya kak.. Karena memang pernikahan adalah ibadah terlama seumur hidup, maka setan akan dg gigih akan terus menggoda, namun pertolongan Allah, Rahmat Allah jauuh lebih besar dari kekhawatiran kita, dari masalah kita, dan dari godaan setan ya kak.. Barakallah Kak Rafika.. Semoga membantu ya, Salam Hangat..

Pertama kali diunggah pada 2023-02-28T15:25:28.394Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Wa'alaykumsalam warramatullahi wabarakatuh

MasyaAllah, tabarakallah, masa penantian yg sangat menantang ya kak, bahkan setelah perjuangan yang dilakukan masih belum membuahkan hasil. Memang hanya Allah yg kuasa untuk melapangkan rezeki kita dan yang berhak menahan rezeki kita ya kak. Semoga kesabaran, keikhlasan, dan ketaqwaan senantiasa mengiringi setiap ikhtiar yg telah kita upayakan.

Tidak mudah ya kak rasanya saat kakak sudah berjuang sedemikian rupa, bukannya diapresiasi tapi masih saja disudutkan dan terlebih hasil pemeriksaan dokter menyatakan demikian.

Jika keluarga adalah sebuah tim, maka kakak dan suami perlu kerja tim untuk menghadapi tantangan kali ini, yaitu berupaya dalam mendapatkan keturunan.

Perlu disamakan dulu persepsi dan sudut pandang kakak dan suami mengenai pentingnya memiliki keturunan dalam keluarga kakak, ikhtiar yang masing-masing telah lakukan, serta tuntutan dan permintaan dari keluarga besar.

Mungkin kakak bisa mengajak suami diskusi atau bertemu dg teman yg memiliki perjuangan yang sama, atau mungkin melalui konten youtube yang berisikan tentang perjuangan memiliki keturunan, atau sebelum itu, perlahan dan dg cermat ajak suami untuk ngobrol dari hati ke hati.

Dalam berkomunikasi dg suami, kakak bisa menggunakan komunikasi positif dalam berdiskusi, salah satunya dg menyiapkan kondisi yang nyaman, memperhatikan satu sama lain sedang bersedia untuk mengobrol, meluangkan waktu untuk membicarakan hal tersebut, menggunakan nada yang rendah dan berusaha untuk tidak melebihi nada suara pasangan, serta menggunakan komunikasi asertif atau i message (Kalimat tersebut dapat dimulai dengan menyampaikan apa yg kakak rasakan saat situasi seperti apa dan apa harapan kakak kedepannya

Misal, ""saya merasa lelah dan berjuang sendiri karena harus ke dokter kandungan sendirian, jika memungkinkan aku berharap pemeriksaan selanjutnya juga kamu temani"").

Begitu sebaliknya, kakak juga perlu memahami apa yg sebenarnya suami rasakan pada situasi yg dihadapi dan apa harapan kedepannya. Harapannya dari diskusi tersebut kakak dan suami dapat menemukan kesepakatan bersama dan menguatkan hubungan kakak dan suami terlebih dahulu sebelum megomunikasikan dg keluarga besar.

Barakallah kak, semoga melalui penantian dan ikhtiar yg sedang kakak lakukan, Allah naikkan derajat kakak dan keluarga. Semoga membantu ya kak, salam hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-02-08T16:39:16.666Z

Jawaban:

Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd

Bismillah, Terimakasih sudah menghubungi kami melalui QalbooApp.

Jika pertanyaan adalah apakah wajar, maka jawabannya keadaan ini bisa jadi banyak dialami di kalangan keluarga di Indonesia. Tapi jika pertanyaannya adalah apakah ini sehat, maka keadaan tersebut sudah mengindikasikan pada kualitas hubungan yang tidak sehat.

Ditandai dengan menyalahkan pihak istri.

Sehingga wajar bila kakak sebagai menjadi tidak nyaman dan muncul rasa curiga.

Terlepas dari bagaimana suami bersikap, satu upaya yang bisa kita lakukan adalah mencoba mengkomunikasikan apa yang kakak rasakan kepada suami, tanpa menyalahkan atau menyudutkan posisi beliau. Kakak bisa menyampaikan yang kakak rasakan secara asertif, tidak menyerang beliau, dan dengan kalimat pernyataan dengan I-message (menyampaikan apa yang kita rasakan, apa yang kita pikirkan ketika hal tersebut terjadi). Semoga dengan mencoba membangun komunikasi dari hati ke hati, dengan jelas apa ekspektasi/harapan kita, dan mengkompromikan apa yang bisa diusahakan bersama mampu menemukan titik temu dari kedua belah pihak. aamiin.

Selain ikhtiyar duniawi seperti ini, kakak juga bisa mengikhtiyarkan melalui doa, supaya kerikil-kerikil rumah tangga ini bisa segera selesai, menemukan jalan keluar, dan memperkuat kembali hubungan kakak dan beliau.

Semoga Allah berikan kemudahan, kelapangan dan jalan keluar ya kak. Allahuma amiin.

Pertama kali diunggah pada 2023-01-06T12:45:28.679Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Terima kasih ya kak, telah berbagi bersama kami. Membingungkan sekali ya kak sikap suami yg tidak konsisten.

Hidup berdampingan sehari-hari banyak hal otomatis yg terjadi ya kak, terkadang muncul juga ekspektasi, kan kita sudah hidup bersama, harusnya kamu ngerti dong dg apa yg aku rasa. Sayangnya tak jarang ekspektasi tersebut justru membawa kita pada prasangka-prasangka tak berujung. Berawal dari satu kalimat diawali ""jangan-jangan"" tanpa sadar membawa pada hal-hal yg semakin jauh dari realita

Kemudian bagaimana agar kita tidak terjebak pada prasangka?

Komunikasi kak, mungkin sangat klise ya dan sudah pernah berkali-kali mendapati saran semacam ini. Namun, meski telah menyatu dalam pernikahan, tinggal dalam satu rumah, suami dan istri tetaplah dua individu yg berbeda, dua orang dg pemikiran yg berbeda, dua insan dg sudut pandang masing-masing.

Apakah kakak pernah menyampaikan kepada suami bahwa cara bicara beliau itu menurut kakak sudah termasuk dalam membentak?

Apakah kakak pernah ngobrol dg suami bahwa beberapa perilaku tertentu bagi kakak sudah termasuk dalam perbuatan dan perkataan yg kasar?

Apakah kakak telah berusaha memahami apa yg membuat suami berperilaku dan berkata dg cara demikian?

Dan apakah kakak pernah mengomunikasikan kepada suami jika cara bicara dan perbuatan tertentu dari beliau membuat kakak merasa tidak dihargai?

Ada salah satu cara komunikasi positif yg mungkin bisa kakak coba. Komunikasi ini disebut sebagai ""i statement"", bagaimana kita mengomunikasikan apa yg kita rasakan dg berusaha untuk tidak menyalahkan lawan bicara kita.

Formulanya diawali dg sampaikan apa yg kakak rasakan, kemudian sebutkan situasinya, serta apa yg kakak harapkan kedepannya.

Berikut contoh kalimatnya ya kak, boleh disesuaikan dg kondisi kakak

""Aku merasa tidak dihargai ketika kita diskusi tentang anak-anak kemarin sore, sebab aku merasa dibentak. Bolehkah saat kita ngobrol selanjutnya, saling kita usahakan untuk menggunakan nada yg lebih rendah agar kita saling merasa nyaman?""

Tentu saja saat akan melakukan komunikasi ini perlu dipertimbangkan matang-matang ya kak, apakah saat itu kondisinya memungkinkan untuk dilakukan.

Apakah pasangan maupun kakak sedang dalam kondisi yg nyaman untuk membicarakan hal tersebut.

Semoga dg berlatih cara komunikasi ini kakak dan suami dapat membahas hal-hal lain dg lebih nyaman ya. Semoga Membantu kak, salam hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-02-02T14:34:44.317Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Innalillahi wa innailaihi rojiun, saya turut prihatin ya kak, atas ujian yg tengah dihadapi keluarga kakak. Semoga Allah mampukan serta naikan derajat kakak dan keluarga melalui ujian ini.

Kesal sekali ya kak, dan tidak habis pikir dg sikap suami. Pun diantara kebingungan itu juga perlu untuk mampu berpikir jernih agar dapat menemukan jalan keluar terbaik bagi keluarga. Masya Allah Tabarakallah, kakak masih diberikan kekuatan untuk memperjuangkan yg terbaik bagi kakak dan keluarga.

Berdasarkan cerita kakak, saya menangkap ada perbedaan pendapat ya kak, antara kakak dan suami, sehingga yg terjadi kakak tidak dapat memahami cara berpikir beliau. Terlepas dari suami istri yg merupakan dua individu yg berbeda, laki-laki dan perempuan juga memiliki sudut pandang pemecahan masalah yg berbeda pula.

Alhamdulillah pada tahap ini kakak dan suami sama-sama memiliki pandangan yg sama untuk mempertahankan pernikahan ditandai dg kemauan suami untuk berubah.

Hanya saja yg masih sedikit berbeda mengenai cara mempertahankannya kak..

Suami beranggapan lingkungan luar atau keadaan memberikan pengaruh yg sangat besar, sedangkan menurut kakak yg paling menentukan adalah tekad dalam diri.

Dimana sebenarnya kak, dalam perubahan perilaku yg saya pelajari di dunia psikologi, kakak dan suami sama benarnya. Bahwa baik faktor lingkungan dan faktor internal dalam diri memberikan pengaruh yg sama besarnya, namun tetap tidak bisa hanya bekerja dari satu sisi. Kabar baiknya dg adanya perbedaan sudut pandang antara kakak dan suami, justru dapat saling mengusahakan yg terbaik pada sisi-sisi yg diyakini.

Menyadari bahwa kakak dan suami adalah satu tim yg sedang bekerja sama menyelesaikan misi yaitu mempertahankan pernikahan dg tantangan yg saat ini dihadapi, maka diperlukan kompromi dg melakukan kesepakatan bersama.

Jika suami merasa perlu dikuatkan oleh lingkungan, yaitu dg beliau menyampaikan perlunya kontrol dari kakak, maka silakan dimusyawarahkan lagi, bentuk kontrol seperti apa yg beliau harapkan dan yg mungkin dapat kakak fasilitasi. Begitu pula dg solusi dari sudut pandang kakak, jika mengganti nomor HP terasa berat dilakukan karena mungkin akan berdampak pula dg komunikasi yg berkaitan dg pekerjaan, maka apa alternatif lain yg kira-kira dapat dilakukan dg tujuan yg sama yaitu agar tidak bisa komunikasi lagi dg pihak ketiga.

Jika usaha kakak dan suami yg telah dilakukan dirasa kurang memberikan dampak yg berarti, kakak dan suami dapat mempertimbangkan pihak ketiga yg dapat dipercaya untuk memediasi hubungan kakak dan suami ya. Mediator tersebut dapat berasal dari keluarga besar yg dapat dipercaya, tokoh agama atau masyarakat yg dihormati, atau tenaga profesional seperti psikolog atau konselor pernikahan dg niatan memaksimalkan ikhtiar dan bukan untuk mengumbar aib rumah tangga.

Semoga membantu dan lekas bertemu jalan tengah terbaik ya kak,

Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2023-02-02T14:34:44.317Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Bismillah, izin menanggapi ya kak..

Terima kasih telah berbagi bersama kami ya kak..

Bingung sekali ya kak saat kita memiliki niat baik dan berusaha menolong tetapi ternyata justru diartikan hal lain..

Terlebih kita sbg pasangan tentu ingin turut berkontribusi ya kak dalam permasalahan yg dihadapi oleh pasangan.

Saya pernah menemukan kajian terkait pola komunikasi laki-laki dan perempuan, mungkin lebih lanjut bisa kakak cari tau lagi ya melalui youtube maupun media lainnya. Sependek yg saya pahami kak, saat terjadi ketimpangan antara harapan dan realita yang terjadi, hal pertama yg dapat kita lakukan adalah memeriksa kembali dan melihat realita dg lebih jernih. Kita perlu memeriksa kembali dan konfirmasi dg yang bersangkutan, dalam hal ini pasangan

Untuk melakukannya kita perlu komunikasi ya kak,

Kita perlu melihat lagi dalam kondisi seperti apa pasangan berkenan untuk diajak diskusi lebih lanjut terkait hal ini. Dengan meletakkan segala ekspektasi dalam kepala kita, secara netral kita tanyakan lagi, sebenarnya dukungan seperti apa yg pasangan butuhkan? Agar kedepannya bantuan yg kita berikan tepat sasaran dan nyaman diterima baik untuk diri sendiri maupun pasangan.

Untuk netral, kita perlu mengenali dulu apa yg sebenarnya terjadi pada diri kita sendiri

Saat memiliki niatan baik, namun direspon demikian oleh pasangan apa yg sebenarnya kita rasakan?

Marah? Kecewa? Tidak terima?

Maka perasaan-perasaan tersebut disadari dan diterima terlebih dahulu

Agar kita tak hanya menuntut pasangan untuk mengerti kondisi kita,

Maka kita juga perlu belajar memahami dulu kebutuhan diri kita

Dari kejadian ini, sebenarnya saya marah, terluka, tidak terima, karena apa?

Dari kejadian ini, sebenarnya saya memiliki kebutuhan untuk apa?

Adanya keinginan kita membantu tapi ternyata tidak dapat melakukannya karena pasangan tidak berkenan, mungkin menimbulkan perasaan payah, kurang berharga sebagai pasangan karena tidak dapat melakukan tugas sebagai mana mestinya.

Maka kita bisa berlatih untuk mengapresiasi diri, menyadari usaha yg telah dilakukan atau diniatkan, sehingga ketika keinginan kita belum cocok dg keadaan, hal tersebut tidak terlalu mengganggu kondisi kita

Kemudian secara bertahap kita bisa terus mencari tahu, mempelajari, apa ya yg selanjutnya bisa kita lakukan demi kebaikan bersama? :)

Semoga membantu ya kak,

Salam Hangat..

Pertama kali diunggah pada 2022-12-04T09:11:32.763Z

Jawaban: 

Dijawab oleh Rizki Setyasri, Konselor Qalboo

Fajazakillahu khoir kak, sudah bersedia berbagi bersama kami..

Subhanallah, tidak terbayang rasanya berada di posisi kakak dg ujian sedemikian rupa.

Semoga kesabaran kakak dalam menjalani ujian ini dapat menjadi penggugur dosa ya kak..

Apakah memungkinkan bagi kakak untuk mengkomunikasikan baik-baik kejadian ini dg suami?

Tentu perlu hati-hati dan kecermatan ya kak, untuk mengangkat topik ini sebagai bahan obrolan bersama suami.

Perlu mengenali kapan suami dalam suasana hati yang memungkinkan untuk diajak bicara, apakah beliau lelah atau tidak.

Salah satu hal yang penting dalam komunikasi adalah menghindari penghakiman ya kak,

Jadi lebih ke arah untuk tabayyun atau konfirmasi

Mungkin bisa dimulai dengan perlahan membicarakan kejadian pemicu saat suami memukul atau berkata kasar

Apa yang sebenarnya suami rasakan saat itu?

Apa yang menyebabkan suami menggunakan kata kasar dan memukul?

Apa yang sebenarnya suami ingin sampaikan pada saat itu?

Apa harapan suami saat ada kejadian yang serupa?

Jika memungkinkan, kakak pun juga perlu menyampaikan apa yang sebenarnya kakak rasakan.

Namun, lagi-lagi dengan menghindari penghakiman ya kak.

Salah satunya dengan menggunakan "i statement".

Sebuah pernyataan yang dimulai dari sudut pandang kakak..

Kalimat ini dimulai dari saat ada kejadian apa, kakak merasakan apa, dan apa harapan kakak ke depannya.

Atau jika tidak memungkinkan, kakak bisa mencoba untuk mengamati perilaku suami

Saat seperti apa biasanya suami memukul dan berkata kasar

Saat seperti apa suami berucap sayang

Dengan pengenalan pola-pola tersebut semoga bisa dilakukan pencegahan agar suami tidak menggunakan kata kasar atau memukul.

Melelahkan sekali ya kak, saat harus menghadapi kejadian menyakitkan yang terus menerus berulang.

Adanya pola berulang kak, bisa jadi ada cara-cara yang selama ini kita ketahui atau gunakan sudah tidak lagi mempan.

Mungkin sebuah pengingat bahwa sudah saatnya kita memerlukan sudut pandang lain, perlu mencari cara lain, untuk menghadapinya dengan lebih baik.

Kakak boleh mencari bantuan pada orang yang kakak percaya atau tenaga ahli seperti psikolog dan psikiater yang menyediakan konsultasi seputar pernikahan dan pasangan dengan niatan bukan untuk mengumbar aib ya kak, namun untuk mencari jalan terbaik.

Semoga Allah limpahi kekuatan, hidayah dan ketabahan terbaik untuk kakak..

Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2022-09-16T03:57:57.900Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Wa'alaykumsalah warrahmatullahi wabarakatuh, innalillahi wa innailaihi rojiun, Turut prihatin ya kak dg ujian yg sedang menghampiri kakak dan keluarga Semoga melalui ujian ini Allah naikan derajat ya kak..

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mencerna ledakan emosi yg tengah kakak rasakan. Seperti perasaan dirugikan, rasa marah, rasa jengkel, rasa dikhianati tersebut sebenarnya membawa pesan apa untuk kakak. Mengapa kejadian ini begitu mengagetkan dan hal penting apa yang menurut kakak saat ini sedang terancam. Dengan perlahan mengenali pesan yg dibawa oleh emosi yg sedang kakak rasakan diharapkan kakak dapat menghadapi kondisi ini dg lebih tenang. Sebab biasanya saat kita masih marah dan langsung konfrontasi dg pasangan justru memperbesar masalah, sedangkan tentu kita tidak mengharapkan hal tersebut terjadi ya kak..

Setelah kakak menenangkan diri, perlahan cari waktu dan kesempatan yang memungkinkan untuk mengomunikasikan dg suami secara tenang. Hal yg terpenting dalam melakukan komunikasi ini adalah menghindari penghakiman dan berusaha senetral mungkin, seobjektif mungkin, tanpa ada niatan untuk menyudutkan atau menyalahkan pasangan. Tujuannya adalah untuk konfirmasi, dg adanya kejadian tersebut, sampaikan perasaan dan harapan kakak mengenai kondisi pernikahan yg sedang dialami untuk selanjutnya konfirmasi, dg bergantian mendengarkan dan memahami pendapat suami, musyawarahkan baik-baik kesepakatan apa yg sekiranya dapat dilakukan bersama untuk mencapai tujuan bersama yg lebih baik.

Apabila diperlukan dan dirasa memungkinkan untuk dilakukan, dapat dipertimbangkan pula untuk mengupayakan mediasi seperti mencari bantuan pada orang terdekat yg dipercaya, tokoh agama,maupun konseling pernikahan dg tenaga profesional seperti psikolog pernikahan dan keluarga wallahu'alam bishowab semoga lekas menemukan titik terang ya kak, Salam Hangat

Pertama kali diunggah pada 2022-10-22T05:21:32.166Z

Jawaban:

Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog

Terima kasih untuk pertanyaannya ya kak,

Dilematis sekali ya kak situasinya, satu sisi kita punya kewajiban untuk patuh kepada suami sebagai istri, namun juga tak bisa lepas untuk berbakti kepada orang tua sebagai anak..

Apalagi dg konskuensinya masing-masing ya kak saat kita memilih salah satunya.

Dengan segala keterbatasan dan kelemahan kita sebagai hamba ya kak, sebenarnya nyaris tidak ada keputusan yg paling tepat, namun kita bisa memilih kondisi yg sekiranya konsekuensi dari situasi tersebut paling bisa kita hadapi.

Oleh karenanya kita juga perlu mengukur ya kak, kira-kira dari pilihan kita manakah yg mendatangkan manfaat lebih besar dibandingkan mudharatnya.

Kalaupun keduanya sama-sama ada mudharatnya, maka sebisa mungkin kita pilih yg paling sedikit atau ringan mudharatnya.

Tentu saja untuk memahami mana yg lebih besar manfaat dan mudharatnya, kita perlu memeriksa kembali niat kita ya kak. Meluruskan kembali niat, untuk apa sebenarnya tujuan akhir dari kita menentukan pilihan ini

Apakah semata karena tidak enak dg penilaian manusia, atau mungkin ada dorongan dari diri untuk terlihat menjadi orang yang baik, Maka dengan menguatkan kembali niat kita dalam melakukan sesuatu hanya untuk Allah semata, maka semoga Allah limpahi keringanan dalam menjalaninya, dan keberkahan dalam setiap pilihan kita ya kak..

Mengingat posisi kakak kini telah menikah, tentu pertimbangannya bukan lagi hanya tentang diri kita saja ya kak, namun perlu juga untuk mempertimbangkan kepentingan bersama keluarga, dalam hal ini bersama suami sebagai pasangan.

Alangkah baiknya jika selama proses pengambilan keputusan dan saat menjalaninya dapat dikomunikasikan dan disepakati bersama suami,

sehingga terbentuk persepsi yang sama antara kakak dan suami, terbentuk kesepakatan sikap mengenai kondisi tersebut, serta seberapa jauh misalnya bantuan yang bisa dilakukan, dan bagaimana mengatasi konskuensi yang mungkin akan dihadapi bersama. Bisa juga dengan saling membicarakan, mendengarkan, dan memahami harapan serta tanggapan dari masing-masing pihak terkait kondisi yang saat ini dihadapi.

Di atas semua itu kak, jangan lupa untuk selalu libatkan Allah dalam setiap pengambilan keputusan ya kak, Jika diperlukan mungkin kakak bisa juga dg menunaikan sholat istikhoroh, memohon petunjuk agar Allah pilihkan urusan yg terbaik untuk dunia dan akhirat kita kelak. Wallahu'alam bishowab, Semoga membantu ya kak, dan semoga lekas ada titik terang, Salam Hangat.

Pertama kali diunggah pada 2022-10-16T11:31:04.286Z

Jawaban: Dijawab oleh Hanna Permata Hanifa, S.Pd Terimakasih kak sudah menghubungi kami melalui QalbooApp.

MasyaAllah, terimakasih kak kakak sudah bertahan sejauh ini, mungkin terasa tidak mudah, tapi melihat kakak tetap bertahan hingga saat ini, saya yakin kakak, dengan terus berusaha, belajar dan berdoa, akan mampu melewatinya dan kita yakin pertolongan Allah ﷻ sangat dekat, insyaAllah, amiin. Kakak bisa mencari support system yang bisa kakak jangkau saat ini, baik itu support group whatsapp Qalboo, sesi curhat di QalbooApp, atau mengikuti setiap sesi yang dimiliki Qalboo karena insyaAllah akan selalu bisa menjadi tempat support system yang kita semua butuhkan. Kakak juga bisa mencari lingkungan-lingkungan baik di sekitar kakak, seperti perkumpulan pengajian, atau komunitas ibu muda lainnya yang dapat ibu temui di lingkungan rumah kakak. Atau bergabung dengan komunitas online yang sekiranya dapat kakak manfaatkan dan sesuai dengan keadaan kakak. Alhamdulillah, kakak menemukan kami di Qalboo. Tentu, berkaitan dengan problematika rumah tangga, kita dianjurkan untuk selalu belajar sepanjang hayat terkait dengan rumah tangga, pasangan, perkembangan anak atau bahkan finansial. Satu hal yang menjadi krusial tentu kualitas komunikasi dengan pasangan. Semoga dengan mengembangkan komunikasi yang sehat dan hangat, dari kedua belah pihak, bisa bersama-sama melewati keadaan yang sedang kakak alami, dan semoga selalu Allah ﷻ berikan kemudahan, amiin. Berkaitan dengan ketakutan bila suatu saat anxiety kakak terulang lagi, ini bisa disiasati ketika kakak dalam keadaan tenang, tentram damai, kakak bisa menguatkan diri kakak berkaitan dengan ayat-ayat Quran yang menguatkan jiwa kita, seperti surat ad-Dhuha (bahwa Allahﷻ tidak bermaksud membenci atau meninggalkan kita) atau dalam surat lain, bahwa Allah tidak akan menguji kita diluar kemampuan kita, atau mempersiapkan hati bahwa memang Allahﷻ sudah menyetting kehidupan ini sebagai sumber ujian, berupa ketakutan dan kekhawatiran, seperti takut kehilangan jiwa orang-orang yang disayang, kekurangan harta, kehilangan pekerjaan atau jatuh sakit. Sehingga ketika pengingatan ini dilakukan ketika kakak sedang merasa tentram, nyaman, tenang, harapannya ini akan menjadi bekal untuk memberikan kekuatan hati (yang sudah dipersiapkan jauh-jauh hari). Sehingga ketika terjadi hal yang dirasa menakutkan, kakak akan memiliki kemampuan & modal untuk mengamankan diri kakak dengan mengingat bahwa demikianlah memang sifat kehidupan di dunia. Tapi Allahﷻ pasti akan memampukan kita melewati semuanya. Bahwa setiap ujian yang Allahﷻ sampaikan pada kita, sudah Allahﷻ kirimkan sepaket dengan solusinya. Dan terlebih bilamana kita sudah mengaku sebagai orang yang beriman, maka Allahﷻ memang akan menguji siapapun yang telah mengaku beriman. Tapi apa yang sangat membesarkan hati kita adalah bahwa Allahﷻ hanya menguji orang-orang yang Dia sayangi, sehingga dengan ujian ini bukan berarti Allah ingin mencelakai kita, tapi Allah ingin menggantikan kita dengan sesuatu yang jauh lebih baik. Dan bahwa setiap muslim yang mengalami kesakitan, keletihan, kegundahan, kecemasan atau bahkan sekedar tertusuk/ menginjak duri, Allahﷻ ampuni dosa kita. Ini memberikan kita kekuatan bahwa rasa cemas ini adalah sebagian ujian kehidupan, yang sudah menjadi sifat alami kehidupan di dunia, dan bahwa meski demikian, Allah tidak membenci kita. Dengannya kita akan mendapat ampunan dosa, dan semoga tetap teguh di hati dan dipikiran kita bahwa Allahﷻ tidak akan menguji kita lebih dari yang sanggup kita tanggung. Ini memberikan keyakinan, optimisme, dan kekuatan untuk melanjutkan kehidupan beribadah pada-Nya. Harapannya, tidak hanya keteguhan dan keberserahan hati kita meningkat dengan ujian ini, tapi juga kita semakin sadar bahwa apa-apa yang kita bayangkan, kita cemaskan, kita takutkan, bukanlah kenyataan untuk saat ini. Atau ada juga alternatif lain, ketika kecemasan itu muncul, kita bisa juga melihatnya sebagai, "oh, otakku mencuri waktu ku, yang seharusnya bisa ku isi dengan kebersyukuran dan mengesakan-Nya, malah membuatku terperangkap dalam perasaan cemas. Aku tidak akan membiarkan kecemasan ini mendapatkan/ mengalahkaku". Dan kita tidak terus-menerus memberikan perhatian pada kecemasan itu, melainkan kita fokus pada Allahﷻ dan apa yang bisa kita lakukan dalam hidup untuk mengesakan-Nya. Jika ada hal yang bisa diupayakan supaya menjadi lebih baik, meminimalisir keburukan atas hal yang kita cemaskan, maka lakukanlah upaya tersebut, upaya yang masih berada dalam kendali kita untuk membuatnya lebih baik, sisanya yang berada di luar kendali kita, tawakalkan pada Allahﷻ. Ijin titip sedikit ya kak, untuk tetap melafalkan doa harian berlindung dari kesedihan dan kecemasan pada Allah. (insyaAllah sudah ada di instagram Qalboo juga ya kak) Karena bagaimanapun Allah-lah sumber kedamaian hati kita. Terimakasih kak, semoga membantu ya, semoga Allah mudahkan selalu, amiin. Pertama kali diunggah pada 2022-10-11T09:00:37.004Z

Jawaban:

Dijawab oleh Wahyu Hasni Ilmi, M.Psi., Psikolog

Waalaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh.

Sebelumnya terimakasih ya kak sudah berbagi cerita 😇.

Di dalam hubungan rumah tangga, pasti akan selalu bertemu dengan masalah, seperti masalah ekonomi, kurangnya perhatian kepada keluarga, adanya orang ketiga, faktor mertua, terlalu sibuk dengan urusan masing-masing dan kurangnya komunikasi yang baik, coba kakak renungkan kembali masalah inti dari rumah tangga kakak. Di sini saya akan memberi sedikit saran bagaimana agar istri bisa menerima kakak kembali.

1. Cobalah untuk meluangkan waktu lebih lagi untuk istri mungkin sebelumnya kakak sudah melakukan ini, namun lakukan lagi secara konsisten, misal membawa istri liburan berdua, quality time dengan istri itu sangat penting agar semakin mempererat hubungan antara suami dan istri.

2. Cobalah berbicara berdua, hal ini sangat penting yang harus kakak lakukan, ketika berbicara masalah dengan istri, cobalah mencari waktu yang baik, seperti sebelum tidur, ungkapkan semua yang ingin kakak ungkapkan, berikan pemahaman kepada istri.

3. Berikan perhatian, kepada istri wlaupun hal kecil sekalipun, perempuan adalah mahluk yang mudah luluh hatinya, tetapi sulit untuk melupakan, maka dari itu kakak berikan perhatian, dan berusaha untuk memahami istri kakak. Karena menerima luka itu juga butuh proses. Dan tugas kakak untuk membantu istri dalam proses itu.

4. Sebisa mungkin, jangan pernah berteriak, ataupun berkata kasar ketika bertengkar dengan istri.

5. Sering-sering untuk mengajak istri solat berjamaah, dan berdoa kepada Allah agar semua masalah rumah tangga yang kakak alami segera diberikan titik terang.

Barakallahufikum, semoga jawaban ini dapat membantu, dan semoga Allah subhanahu wa ta'ala, selalu melindungi dan memberikan keberkahan, serta kebahagiaan untuk rumah tangga kakak.

Aamiin

Pertama kali diunggah pada 2022-09-07T05:21:11.749Z

Jawaban: Dijawab oleh Rizki Setyasri, M.Psi., Psikolog Fajazakillahu khoir kak, sudah bersedia berbagi bersama kami.. Subhanallah, tidak terbayang rasanya berada di posisi kakak dg ujian sedemikian rupa. Semoga kesabaran kakak dalam menjalani ujian ini dapat menjadi penggugur dosa ya kak.. Apakah memungkinkan bagi kakak untuk mengkomunikasikan baik-baik kejadian ini dg suami? Tentu perlu hati-hati dan kecermatan ya kak, untuk mengangkat topik ini sebagai bahan obrolan bersama suami. Perlu mengenali kapan suami dalam suasana hati yang memungkinkan untuk diajak bicara, apakah beliau lelah atau tidak. Salah satu hal yang penting dalam komunikasi adalah menghindari penghakiman ya kak, Jadi lebih ke arah untuk tabayyun atau konfirmasi Mungkin bisa dimulai dengan perlahan membicarakan kejadian pemicu saat suami memukul atau berkata kasar Apa yang sebenarnya suami rasakan saat itu? Apa yang menyebabkan suami menggunakan kata kasar dan memukul? Apa yang sebenarnya suami ingin sampaikan pada saat itu? Apa harapan suami saat ada kejadian yang serupa? Jika memungkinkan, kakak pun juga perlu menyampaikan apa yang sebenarnya kakak rasakan. Namun, lagi-lagi dengan menghindari penghakiman ya kak. Salah satunya dengan menggunakan "i statement". Sebuah pernyataan yang dimulai dari sudut pandang kakak.. Kalimat ini dimulai dari saat ada kejadian apa, kakak merasakan apa, dan apa harapan kakak ke depannya.

Atau jika tidak memungkinkan, kakak bisa mencoba untuk mengamati perilaku suami Saat seperti apa biasanya suami memukul dan berkata kasar Saat seperti apa suami berucap sayang Dengan pengenalan pola-pola tersebut semoga bisa dilakukan pencegahan agar suami tidak menggunakan kata kasar atau memukul. Melelahkan sekali ya kak, saat harus menghadapi kejadian menyakitkan yang terus menerus berulang. Adanya pola berulang kak, bisa jadi ada cara-cara yang selama ini kita ketahui atau gunakan sudah tidak lagi mempan. Mungkin sebuah pengingat bahwa sudah saatnya kita memerlukan sudut pandang lain, perlu mencari cara lain, untuk menghadapinya dengan lebih baik. Kakak boleh mencari bantuan pada orang yang kakak percaya atau tenaga ahli seperti psikolog dan psikiater yang menyediakan konsultasi seputar pernikahan dan pasangan dengan niatan bukan untuk mengumbar aib ya kak, namun untuk mencari jalan terbaik. Semoga Allah limpahi kekuatan, hidayah dan ketabahan terbaik untuk kakak.. Salam Hangat. Pertama kali diunggah pada 2022-09-16T03:57:57.900Z